【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 錦糸町店
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- 東京都墨田区錦糸３-７-１１ メゾン・ド・ファミール606号室
- JR錦糸町駅北口 徒歩3分 [リラク/エステ/小顔/たるみ/リンパ/肩こり/骨盤矯正/コルギ]
美容整体プラスフィール 錦糸町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 14:49:44.0
- 季節の変わり目に風邪をひきやすい理由とその対策
こんにちは♪プラスフィール錦糸町店です！
朝晩の空気がぐっと涼しくなり、季節の移り変わりを感じる今日このごろ。
季節の変わり目って、なぜか体調を崩しやすいですよね。
＊なぜ季節の変わり目に風邪をひきやすいの？
・気温差による自律神経の乱れ
朝晩の冷え込みと日中の暖かさ。寒暖差が大きいと、体は体温調節を頑張りすぎて自律神経が疲れてしまいます。すると、免疫力も下がり、風邪をひきやすくなってしまうのです。
・空気の乾燥
秋や春先は、意外と空気が乾燥しがち。乾いた空気は鼻や喉の粘膜を弱らせ、ウイルスが侵入しやすくなります。
・環境の変化によるストレス
季節の変わり目は、生活のリズムや仕事・学校の環境が変わる時期でもあります。知らないうちにストレスが溜まり、体調を崩す原因に。
＊風邪を防ぐためにできる5つの対策
・十分な睡眠をとる
まずは「しっかり寝る」ことが一番の予防策。睡眠中に体は回復・修復を行うので、忙しくてもなるべく7時間以上の睡眠を目指しましょう。
・体を冷やさない
昼間が暖かくても、朝晩は羽織るものを忘れずに。特に首・足首・お腹周りは冷えやすいので要注意です。
・バランスのよい食事
ビタミンC・ビタミンD・タンパク質など、免疫力を高める栄養素を意識して摂りましょう。旬の食材を取り入れるのもおすすめ！
・手洗い・うがいを習慣に
基本だけど大事なこと。外から帰ったら、石けんでの手洗い＆うがいを忘れずに。
・加湿と換気を意識する
室内は加湿器などで適度な湿度（50～60％）を保ちつつ、1～2時間に一度は換気も忘れずに。
「なんだか疲れてるな」「少し喉がイガイガするな」と思ったら、無理せず休むことも大切。
季節の変わり目こそ、自分の体をいたわるチャンスです！
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