【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 錦糸町店
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美容整体プラスフィール 錦糸町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 17:36:15.0
- 咬筋ってなに？噛む力と小顔のカギを握る筋肉
こんにちは♪プラスフィール錦糸町店です！
「最近、顔が大きくなった気がする…」
「食いしばりや歯ぎしりが気になる…」
そんなお悩み、実は“咬筋”が関係しているかもしれません！
＊咬筋とは？
顔の横側（頬のあたり）にある、物を噛むときに使う筋肉。
主に「下あごを引き上げる」動きを担当。
咬筋が発達していると、エラが張って見えることも。
＊咬筋が発達する原因
食いしばりや歯ぎしり（無意識のクセ）
ガムを頻繁に噛む
固いものばかり食べる
ストレス → 筋緊張が起きやすい
＊咬筋が引き起こす問題
顔の輪郭が角張って見える（エラ張り）
顎関節症（口が開きづらい・痛む）
頭痛や首こりの原因になることも
フェイスラインの左右差
咬筋をゆるめる方法（セルフケア）
マッサージ： 頬骨の下を円を描くように押す
温める： 蒸しタオルを頬に当てる
ストレッチ： ゆっくり大きく口を開けて戻す
意識改善： 食いしばりに気づいたら口をリラックスさせる
咬筋を鍛える必要はある？
加齢や筋力低下でたるみが気になる場合は、軽い筋トレが◎
例：ガムをゆっくり噛む、顔ヨガ
※すでに咬筋が張っている人は、むしろ緩めたほうが良い
咬筋は、日常のクセやストレスで簡単に緊張してしまう筋肉。
顔の印象や健康に深く関わるので、セルフケアで適度にほぐすことが大切。
気になる人は、マッサージや生活習慣の見直しを！
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