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癒し～ぷ 王子店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 10:26:12.0
- 見過ごせない体温調節の仕組み/南北線/JR/都電荒川線
- こんにちは
癒し～ぷ王子店です
体の冷えは単なる寒がりではなく、「万病の元」と言われるほど心身に様々な悪影響を及ぼします。
そして、その冷えの裏側には、私たちの意思とは関係なく働く自律神経が深く関わっています。
1. 自律神経が握る体温調節の鍵
体温調節の司令塔は自律神経です。自律神経は、活動・緊張の交感神経と、休息・リラックスの副交感神経から成り立っています。
。交感神経が優位: 血管を収縮させ、熱を逃さないようにする。
。副交感神経が優位: 血管を拡張させ、血流を良くする。
この二つのバランスによって、私たちは体温を一定に保っています。
2. ストレスが冷え性を引き起こすメカニズム
ストレスや睡眠不足、不規則な生活などで交感神経が過剰に優位になると、体は常に緊張状態になります。
その結果、血管が収縮し続け、血液の流れが悪くなります。体の熱が手足の先などの末端まで十分に届かなくなり、これが慢性的な末端冷え性の主な原因の一つとなります。緊張すると手が冷たくなるのは、まさにこの働きです。
3. 冷え性が招く深刻な不調
自律神経の乱れによる冷えを放置すると、全身の不調につながります。体温がわずか1度低下するだけでも、免疫力の低下（約30％低下すると言われます）、基礎代謝の低下、疲労感や集中力の低下など、深刻な影響が出ることが指摘されています。
4. 自律神経を整えて冷え性を改善する
冷え性を改善するためには、血流を良くし、副交感神経が優位になるリラックス時間を作ることが重要です。
。規則正しい生活: 決まった時間に起きて朝日を浴び、体内時計を整えましょう。
。入浴: ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、体を芯から温めます。
。食生活: 体を冷やすものは控え、生姜や根菜類など温かいものを積極的に取り入れましょう。
冷え性は、「自律神経が疲れている」という体からのサインです。
日々の生活習慣を見直すことが、根本的な改善への第一歩となります。
癒し～ぷ 王子店
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