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癒し～ぷ 王子店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 10:18:16.0
- 朝すっきり起きるためには？ 北区/王子駅/自律神経
- こんにちは！
癒し～ぷ王子店です♪
「朝起きるのがつらい」「目がぼんやりして動き出すまで時間がかかる」
そんなお悩みをよく伺います。
実は、朝のスッキリ感は前日の過ごし方や自律神経の状態と深く関わっています。
今日は、日常の中で無理なく取り入れられる“朝の目覚めをよくするヒント”をご紹介します。1. 就寝前は“脳のクールダウン”タイムに
寝る直前までスマホやPCを触っていると、脳が興奮した状態のままになり、寝つきが悪くなりがちです。眠る30分前になったら画面から少し離れ、照明を落として、ゆったりとした時間を作ってみてください。
自然と身体が休むモードに切り替わり、深い睡眠につながりやすくなります。
2. 首肩の力みをゆるめておく
首や肩がガチガチのままだと血流が頭まで届きにくく、寝ても疲れが抜けにくいことがあります。
寝る前に首をゆっくり回したり、肩をすくめてストンと落としたり、ちょっとしたケアでも翌朝の軽さが違います。
3. 深呼吸で気持ちを落ち着ける
一日の終わりに深くゆっくりと呼吸をするだけで、自律神経が整い寝つきが改善します。
4秒吸って、8秒吐く「4-8呼吸」は簡単で続けやすい方法です。
ストレスが溜まりやすい方にもおすすめです。
4. 朝の光で体内時計を整える
朝起きたらまずカーテンを開けて自然光を浴びてみてください。
太陽の光は体内時計をリセットし、夜の眠りにも良い影響を与えてくれます。
これを習慣化すると、次第に起きるのがラクになっていきます。
5. 頭皮ケアで“目覚めの悪さ”を軽減
頭皮が硬いと血流が滞りやすく、朝のぼんやり感や重だるさにつながることがあります。
お風呂のついでに頭皮を軽くもみほぐすだけでも、翌朝の目覚めが違ってきます。
癒し～ぷ王子店では、首肩の緊張や頭皮の硬さ、自律神経の乱れに着目し、睡眠の質を高めるための施術をご提供しています。朝なかなかスッキリ起きられない方、最近疲れが抜けにくいと感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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