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癒し～ぷ 王子店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 17:48:11.0
- チョコレートと自律神経の関係
- 「チョコレートを食べると、なんとなくほっとする」という声をよく耳にします。
実はその感覚、気のせいではありません。チョコレートに含まれる成分には、自律神経のバランスを整え、心身をリラックスさせる働きがあることが分かっています。
今回は、チョコレートがもたらす効果と、自律神経との関わりについてご紹介します。
1. チョコレートの香りとリラクゼーション効果
カカオの香りには、自律神経のうち副交感神経を優位にする働きがあるといわれています。
リラックスしたい時にチョコレートを少量口にすると、香りによって脳が落ち着きやすくなります。
特にカカオ70％以上のダークチョコレートは香りがしっかりしているため、リラックスしづらい時期におすすめです。
2. カカオポリフェノールがストレスを緩和
チョコレートに多く含まれるカカオポリフェノールには、抗酸化作用だけでなく
・ストレスホルモンを減少させる
・血流を改善して頭へ酸素を届けやすくする
といった働きがあります。
脳の疲労やイライラ感が強いときは、自律神経が乱れやすくなります。
血流が整うことで、頭痛・首肩コリ・眼精疲労のケアにもつながります。
3. 幸せホルモン「セロトニン」を高める
チョコレートを食べると、脳内でセロトニンの分泌が促されるといわれます。
セロトニンは自律神経の調整を行う重要なホルモンで、
・気持ちの安定
・睡眠リズムの調整
・ストレスへの耐性UP
をサポートしてくれます。
季節の変わり目で気持ちが落ち込みやすいときや、眠りの質が下がっている時期に取り入れるのも良い習慣です。
食べすぎると血糖値の乱高下を招き、逆に自律神経が乱れる原因になるため注意しましょう。
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東京都北区王子１丁目２１－２ ＯＪビル 202
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