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癒し～ぷ 王子店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 09:55:46.0
- 冬に向けて乱れやすい自律神経と、頭のこりの関係
- 気温が一気に下がり、朝晩は冬の気配が近づいてきました。
この季節は「自律神経の乱れ」や「頭のこり」による不調が一気に増える時期です。
特に
朝起きてもだるい
頭が重い
集中力が続かない
首肩がガチガチ
眠りが浅い
というお悩みが増えるのは、寒暖差による負担が大きいからです。
■ なぜ寒くなると自律神経が乱れるの？
人の身体は、気温差が大きいほど体温を調整するために多くのエネルギーを使います。
この「温度調整」を担っているのが自律神経。
■ 頭のこりが強くなる理由
冬は血行不良や寒さで筋肉が縮こまりやすく、
特に 側頭部・前頭部・後頭部・首 が固くなりやすい季節です。
この部分が固くなると
頭痛
目の重さ
ぼーっとする
イライラしやすい
眠りが浅い
といった不調が出やすくなります。
■ 今からできる冬対策
◎ 1）寝る前の首元あたため
ホッカイロやホットタオルを 首の後ろ（後頭部の付け根） に当てると、
自律神経が整いやすく、質の良い睡眠につながります。
◎ 2）日中の“軽い深呼吸”
ストレスで浅くなった呼吸を整えるだけで、頭の緊張がゆるみます。
◎ 3）頭皮をゆっくりほぐす
冬は特に、
「脳疲労」「自律神経の乱れ」「首肩の冷え」
が重なるため、定期的なメンテナンスが効果的です。
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東京都北区王子１丁目２１－２ ＯＪビル 202
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