NEXT GYM 京都西院店【パーソナルジム/パーソナルトレーニング】
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ネクストジム 京都西院店(NEXT GYM)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-08 16:04:59.0
- 寒い時期こそ痩せられる？！冬に向けたダイエットとは
寒くなると体を動かす機会が減り、つい食べ過ぎてしまう季節。
実は寒い時期は“代謝が上がりやすい季節”でもあり、うまく食事改善を取り入れることで、春に向けて理想の体を作るチャンスなんです。
寒くなると体温を保つためにエネルギーを多く使うため、基礎代謝が上がります。
その代わり、つい温かいものや甘いものを食べすぎてしまうことも…。
ポイントは「食べない」ではなく、「何を食べるか」です。
たとえば、たんぱく質が豊富な鶏むね肉や豆腐、魚を中心にした“ダイエットご飯”はおすすめ。
また、冬のダイエット食材としては、代謝をサポートする生姜、根菜類、きのこ類などが優秀です。
体を内側から温めて、脂肪を燃やしやすい状態に整えてくれます。寒くなると体を動かす機会が減り、つい食べ過ぎてしまう季節。
「炭水化物＝太る」と思われがちですが、適量ならむしろ味方。
冷めたご飯（レジスタントスターチ）は血糖値の上昇をゆるやかにし、満腹感も得やすいです。
夜は控えめに、朝や昼にしっかりエネルギーを摂るのがポイント。
また、体を温める味噌汁やスープをプラスすると、食べすぎ防止にもなります。
ダイエットご飯を「我慢」ではなく「工夫」で楽しむことで、継続しやすくなります。
「食事改善だけでは不安」「一人だと続かない」
そんな方は、プロトレーナーと一緒に自分に合ったメニューを作りましょう。
ネクストジムでは、食事アドバイス付きのボディメイクプランをご用意しています。
冬のダイエットを無理なく、効果的に。
代謝が上がるこの季節に、理想の体づくりをスタートしませんか？
◆─── パーソナルジム next gym ───◆
住所｜京都府京都市右京区西院東中水町7番外
日商岩井朱雀マンション1-103
営業時間｜90:00-22:00(最終受付21:00)※不定休
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NEXT GYM
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