タカサキヒカリシンキュウセイコツイン
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- 群馬県高崎市中居町４－３１－５ ＬＦ壱番館１０２号室
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たかさきひかり鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-31 18:19:39.0
- 座っていて立ち上がる時に腰が痛む方へ！
- 座っていると立ち上がる時に腰が痛む原因
椅子から立ち上がる際に腰が痛むのは、座っている時間が長くなることで、特定の筋肉が硬直し、動作の際に腰に大きな負担がかかるためです。
主な原因は、股関節周りの筋肉の硬さと不適切な体の使い方にあります。
「股関節の奥の筋肉」の硬さ（腸腰筋の短縮）:
長時間座ったままでいると、骨盤と太ももの骨をつなぐ「腸腰筋（ちょうようきん）」という股関節の奥にある筋肉が縮んで硬くなります。この筋肉が硬くなると、立ち上がる際に股関節を十分に伸ばすことができず、その分の動きを腰が無理に反って補おうとしてしまいます。これが腰への過剰な負担と痛みに直結します。
不適切な体の使い方:
立ち上がる際に、股関節やお尻の大きな筋肉を使わず、腰の力だけで勢いよく持ち上げようとする癖がある場合、腰に大きな剪断力（せんだんりょく：ずれる力）がかかり、痛みを引き起こします。
骨盤の不安定さ:
座っている間に骨盤が後ろに倒れたまま（後傾したまま）固まると、立ち上がる時も骨盤がスムーズに動かず、腰椎（腰の骨）に負担がかかりやすくなります。
たかさきひかり鍼灸整骨院のアプローチ
たかさきひかり鍼灸整骨院では、立ち上がり動作時の腰痛の根本原因である「股関節の硬さ」と「体の使い方」にアプローチし、痛みのないスムーズな動作を取り戻すことを目指します。
ソフト整体で股関節周りの筋肉を徹底的に緩める:
力任せな施術ではなく、お一人おひとりの状態に合わせたソフトで優しい整体で、硬くなった**股関節周りの筋肉（特に腸腰筋やお尻の筋肉）**を丁寧に緩めます。これにより、股関節が本来の柔軟性を取り戻し、立ち上がる際の腰の負担を軽減します。
骨盤の安定性を取り戻す調整:
長時間座ることによる骨盤や背骨の歪みを調整し、体の土台を安定させます。骨盤が正しい位置でスムーズに動けるようになることで、立ち上がり動作が楽になります。
正しい「体の使い方」の学習と定着:
施術で体が良い状態になった後、立ち上がる時に股関節やお尻の筋肉を効果的に使う方法を具体的に指導します。日常生活で正しい動作を体に覚えさせ、腰に負担をかけない「使い方」を学習することで、痛みの再発を防ぎます。
椅子から立ち上がる時のつらい痛みをガマンする毎日から卒業し、スムーズな動作を取り戻したい方は、ご相談下さい。
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