【食べ合わせのワザ】：2024年5月22日｜ハリファ鍼灸院熊本院(HariFa鍼灸院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-22 15:03:16.0

【食べ合わせのワザ】: こんにちは！美容鍼サロンHariFa熊本院です♪

ダイエットをしていく上で、最も気を付けなければいけないのが食べ過ぎです。
特に炭水化物・脂質の摂り過ぎは、ダイレクトに体重に影響します。
でもダイエット期間中にはめちゃくちゃご飯が食べたくなる時とか
つい脂っこいものを食べ過ぎてしまったなんてことがどうしてもありますよね。
そんな時一緒に食べることで、その食品のマイナス部分を帳消しにしてくれるものがあったら嬉しいですよね！

今回は炭水化物・脂質の摂り過ぎを防ぐ食べ合わせのワザをお教えします◎

《　炭水化物+食物繊維　》
炭水化物をとり入れる時に、ひじきやわかめなどの海藻類やきのこ類などの
食物繊維を一緒にとり入れることで、糖質の吸収が防げます。
しかも、海藻類やきのこ類はカロリーが少ない割にお腹を膨らませてくれますので、
ダイエットには一石二鳥ともいえる食品です♪

《　脂質+酸っぱいもの　》
酢やフルーツに含まれるクエン酸はエネルギー代謝をアップし、脂肪燃焼を
促す働きがありますので脂っこいものを食べる前に摂り入れると有効です◎

《　炭水化物、脂質+ねばねば食品　》
滋養効果もある山芋や納豆・おくら・なめこ・れんこん・海藻類などの
ねばねば食品は低カロリーなだけでなく、そのねばねば成分も食物繊維です。
からだの中で他の食品の水分を抱え込んで炭水化物（糖）の吸収を緩やかにします。
また、腸に膜を作り体内で油をはじいて、脂肪の吸収を防ぐという
何ともありがたいはたらきもあります◎

以上が上手な逃げ道です♪ひじきの煮物や唐揚げの付け合わせのレモン
納豆ご飯など、和食には元々そういう知恵や工夫が色々もりこまれているんです♪

ただしいくら賢い食べ合わせを知っていても、毎日のようにおきて破りをしていたのでは、
体重が落ちる事はありませんのでくれぐれも注意してくださいね！

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