【塩分を摂りすぎていませんか？】：2024年5月27日｜ハリファ鍼灸院熊本院(HariFa鍼灸院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-27 15:48:24.0

【塩分を摂りすぎていませんか？】: こんにちは！美容鍼サロンHariFa熊本院です♪

一生懸命にダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が減らないとへこんでいる人に
チェックしていただきたいことがあります。
・冷蔵庫にキムチが常備してありませんか？
・ドレッシング中毒になっていませんか？
・韓国海苔をおかずにご飯を食べていませんか？
・煮物や鍋物が続いていませんか？

これ全部「塩分の摂り過ぎ」につながる食べ物なのです！
あなたを太らせているのは炭水化物や油だけではありません！
頑張っているのに体重が減らないと言う時は、
この塩分の摂り過ぎが盲点となっていることが多いのです！

とくにキムチは、脂肪燃焼効果の高いカプサイシンが含まれていますので、
ダイエット効果を期待してしょっちゅう食べている…という方も多いのですが、
本場のキムチならまだしも、日本人の好みに合あわせて作られたものは塩分だけならず、
糖分までくわえられたものも少なくありません。

ドレッシングにしても、カロリーだけ重視していると、
その一方で塩分を摂り過ぎているというケースも多いのです。
(カロリーは低くても食塩相当量が高いものって結構多いので要注意です！)

ダイエットに効果的とされる和食も、油断すると塩分の摂り過ぎにつながります。
韓国海苔は塩分と油のダブル攻撃です。他にも、明太子や漬物・佃煮などのご飯のお供は
塩分のみならず、その名の通り炭水化物もどんどん誘い込んでしまいます。

２００５年版の日本人の食事摂取基準では、１日の塩分摂取量を成人男性で１０ｇ以下
成人女性で８ｇ以下を推奨しています。
塩分は摂り過ぎると体の防衛反応がはたらき水分をどんどんため込んでいきます。
つまり、パンパンにむくんでいってしまうってことですね。

むくみは放っておくとセルライト＝脂肪の塊の原因になります。
こうなると、ちょっとやそっとの努力ではエネルギーとして燃えてくれません！！

なかなか体重が減らないあなた、ぜひ一度食卓の塩分チェックをしてみて下さい◎

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