トータルチェンジエステナルミヤ
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トータルチェンジエステ ナルミヤ(total change esthe Narumiya)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-22 13:30:09.0
- ファスティング回復食
- 準備期と同じくらい大切な回復期！
どんなものを食べるかによって
ファスティングの成功が決まります◎
酵素ファスティングで腸内環境がリセットされたため、
急に固形物や高カロリー、高脂肪なものを食べると
内臓に負担がかかってしまいます(＞＜)
徐々に普通の食事に戻すようにしましょう♪
特に！
回復期1日目、2日目は
より気をつけて過ごしてください☆
◆1日目、2日目は出来るだけおかゆにし、固形物は避けてください
※白米だと水分が少なく内臓の負担になるためおかゆがポイントです♪
◆おかゆと一緒に梅干しも♪
→梅干しは肝機能のはたらきを向上させてくれるため、ファスティングで肝機能が高まっているところに梅干しも取り入れる事でより効果が期待されます！
◆2日目でも食物繊維の多い食材は避けてください
特に不溶性食物繊維のもの(ごぼう、蓮根、オクラなど)は避けましょう！
回復期まできちんと出来て、 やっとファスティング成功となりますヾ ^_^
ファスティングを終えた後も、お食事には 気をつけて過ごしてくださいね♪
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