ぽっこりお腹解消に必要な筋肉！腹横筋とは恵比寿ジム：2024年5月17日｜ワイズパーソナルアンドヘルス恵比寿店(Y's Personal&Health)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-17 13:19:13.0

ぽっこりお腹解消に必要な筋肉！腹横筋とは恵比寿ジム: 突然ですが、姿勢がキレイな人、お腹周りがスッキリしている人が共通して使えている筋肉があります。それが腹横筋です！！

腹横筋はお腹のインナーマッスルでコルセットのようにお腹をぐるっとおおっています。
腰が痛くなるとコルセットを病院でもらうことがあると思いますが、人間の体には天然のコルセットがあるんですね！

このコルセット、緩むと姿勢が崩れてしまいます。そしていつの間にかコルセットだったはずがユルユルの腹巻になってしまいお腹がぽっこり出てきてしまうんです…。

じゃあ緩まないように腹筋だ！といって上体起こしをしても腹横筋はそんなに鍛えられません…。
腹横筋を鍛えるのはもっと簡単で、呼吸をするだけで鍛えることができるんです！

腹式呼吸の要領で息を吸うときにお腹を膨らませて吐くときに凹ませるのですが、全力で息を吐いて全力で凹ませてみてください！(笑)

この凹ませる力こそ腹横筋の力です！日頃あまり使えていないと最初は力が入る感覚が得にくいかもしれませんが、だんだんとわかるようになってくると思います！

腹横筋が常に働いていればお腹周りもスッキリします！コルセットがユルユル腹巻になってしまう前にぜひやってみてください♪

【恵比寿店店舗情報】

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〒150-0013
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