食物繊維とってますか？【恵比寿/目黒/ジム】：2024年5月19日｜ワイズパーソナルアンドヘルス恵比寿店(Y's Personal&Health)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-19 15:47:01.0

食物繊維とってますか？【恵比寿/目黒/ジム】: ボディメイクをしていると「タンパク質をとらないといけない」ということはよく耳にすると思います！

でも実は食物繊維も同じくらい重要なものだということはご存知でしたか？

もちろん食物繊維自体にはタンパク質のような体を作る効果はありませんが、腸内環境を整えて血糖値の上昇を緩やかにする効果があります！

これがすごく大事なんです！

とったタンパク質はアミノ酸に分解されて小腸で吸収されるので、腸内環境が悪いとうまくタンパク質を体が吸収してくれなくなってしまいます。
また脂肪の増加という点で見ても、血糖値が急上昇することで出るインスリンが血中の糖を脂肪に変えてしまいますので、これを緩やかにしてくれるのも大きなメリットです！

食物繊維は主に野菜やきのこ、海藻などに含まれていますが、個人的におすすめしたいのが玄米です！

いつも朝食で食べている白米を玄米にするだけで、お通じが良くなったり朝食後に眠くなったりすることも軽減されるかもしれません！

いちいち野菜を調理するのは面倒だわという方、トレーニングでタンパク質が多めの生活になってしまっている方はぜひ玄米生活ひ試してみてください♪

【恵比寿店店舗情報】

★住所
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿1-15-9
日宝恵比寿ビル505

★アクセス
JR恵比寿駅　東口徒歩3分程度

★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==

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