3大栄養素のこと【恵比寿/目黒/ジム】：2024年5月24日｜ワイズパーソナルアンドヘルス恵比寿店(Y's Personal&Health)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-24 16:34:06.0

3大栄養素のこと【恵比寿/目黒/ジム】: 今回は3大栄養素についてです！
家庭科の授業で大昔に習った3大栄養素ですが、皆さま覚えていますか？（笑）

3大栄養素とは

・炭水化物
・タンパク質
・脂質

の3つの事です！

それぞれについて細かく話しているとすごーーく長くなってしまうのでざっくり説明すると、

炭水化物…体を動かすエネルギー源となる栄養素
タンパク質…髪や筋肉など体を作る栄養素
脂質…ホルモンの素になったり体を調整する栄養素

それぞれ1gあたり4kcal、4kcal、9kcalあります。
脂質が9kcalというところがポイントで、ポテチが少量なのに高カロリーなのはそういう事なんですね！

食事改善のスタートラインはこの脂質をどうやって減らしていくか、ということだと思います！

ただこの脂質、意外と何にでも入っていて減らすのが結構大変です…。
個人的にやっていることは、

・ドレッシングはノンオイル系を選ぶ
・「焼く」よりは「煮る」や「蒸す」料理を作る
・コンビニなどで買うときは裏面の食品栄養表示を見て脂質の少ないものを選ぶ
・外食をするときは割り切って何も気にせず楽しんで食べる！

などです！
最後の一つは脂質オフとは真逆ですがストレスなく続けるためにはそれも必要です！

日常の食事を少し気にしてみるだけでも嬉しい変化が現れるはずですよ♪

【恵比寿店店舗情報】

★住所
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿1-15-9
日宝恵比寿ビル505

★アクセス
JR恵比寿駅　東口徒歩3分程度

★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==

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