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クール(QOOL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-23 15:24:13.0
- 色の濃い食材を選ぼう！【糖質編】
- こんにちは！
パーソナルトレーナーの筒井です。
前回のブログでは、健康ダイエットを目指すうえで、【玄米】についてオススメしましたが、今回は【色の濃い食材】についてです。
「色の濃い食材」がお勧め、といっても全てに当てはまる訳ではなく、『炭水化物』と『野菜』についてのお話になります。
まずは炭水化物
白米より、玄米
食パンより、ライ麦パンや雑穀パン
うどんやパスタより、十割そば
といった具合に「見た目の色の濃い食材」の方が食物繊維が豊富で、食べた時に血糖値が緩やかに上がるため、太りにくい食材といえます☆
こういった食材を【低GI値食品】と呼びます。
ダイエット期間中は、運動で頑張って脂肪を燃やしても、新しく脂肪をつけてしまっては良くないですよね。。
低GI食品を選ぶことは、脂肪がつきにくい食生活になるということです。
低GIダイエットは、思った以上に効果のあるダイエット手法なので、よければ取り組んでみてください！
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