エミルカ 岡山店(EMILUCA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 19:15:49.0
- チョコが食べたい！！は●●不足かも？
- こんにちは！
ハーブピーリング専門店 エミルカ岡山店です！
エミルカでは、カウンセリングでお食事面のアドバイスもさせて頂いております。
本日はマグネシウムについて、
甘いものがやめられない、チョコが好き～なんてお声も良く聞きます。
甘いもののなかでも、とくに「チョコレートが食べたい」と感じているときは、
マグネシウム不足の可能性が高いです。
マグネシウムは体中に栄養素を運ぶはたらきがあり、不足すると疲れやすくなります。
疲れた時に甘いものが食べたくなるという経験はされたことがあるのではないでしょうか？
★マグネシウムを手軽に摂る方法★
※白米に大麦や雑穀を混ぜる
※麺類（そばが良い）にゴマなどをトッピングする
※味噌汁にワカメやシイタケ、野菜やイモ類を入れる
※おやつにドライフルーツやナッツなどを摂り入れる
※入浴の際にマグネシウムを入れる（にがりやエプソムソルト）
現代の日本人はストレスがあったり、
アルコールをたくさん摂取したり、
精製された白い米やパンを食べる機会が増えたりしているため、
多くが潜在的なマグネシウム欠乏状態にあるともいわれます。
そのためマグネシウムが多く含まれる食品を知っておき、
意識して食事に取り入れる工夫が重要です。
特に、ストレスの多い人、肉、加工食品、アルコールを多く摂る人、
生活習慣病や骨粗鬆症を予防したい人は、積極的な摂取をおすすめします。
体の中から綺麗にしていくのも大切ですね。
エミルカでは、カウンセリングで必要な栄養などもお伝えさせていただきます！
お気軽にお悩み相談してくださいね＾＾
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投稿者
エミルカ
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