ラシェリー
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ラシェリー(La Cherie)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 09:26:09.0
- 魚を食べる人はメンタルが安定する！魚食のススメ☆
- こんにちは
La Cherieです＾＾
今日は「魚」のお話♪
心と身体のバランスを整える「DHA・EPA」の力、実はすごいんです！！少し前に、千葉県の和洋女子大学による研究がスイスの栄養学雑誌に掲載されました。
テーマは、「魚介類の摂取量とうつ・不定愁訴（原因のはっきりしない体調不良）との関係」。
結果は驚くべきものでした。
魚介類をあまり食べない人ほど、【心や体の不調を感じやすい傾向があった】のです。
1、脳の60％は「脂」でできている
人の脳は、実は約60％が“脂質”で構成されています。
そのうちの半分を占めているのが、青魚などに多く含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）。
DHAやEPA（エイコサペンタエン酸）は、
脳の神経伝達をスムーズにし、情報処理を助ける働きをします。
つまり、油の質が悪い＝脳の働きが鈍くなる可能性があるということ！W(；0；)W
2、ストレスに負けない脳をつくる
ストレスを感じたとき、その刺激をどう処理するかを判断してくれるのは脳。
DHAやEPAが不足すると、ストレス処理がうまくいかず、
気分の落ち込みや、やる気の低下、イライラの原因になることもあります。
また、脳は身体全体の“司令塔”でもあるため、
脳のコンディションが悪いと、
体温調節・ホルモン分泌・自律神経などにも影響が出てしまいます！
3、お魚習慣で「心の栄養補給」を
「最近疲れやすい」「気分の浮き沈みが激しい」
そんなときは、意識してお魚を食事に取り入れてみましょう♪
おすすめは、
◎サバ・イワシ・サンマ・アジなどの青魚
◎ビタミンDも一緒に摂れる鮭やしらすもオススメです！
週に2～3回お魚を食べるだけでも、
メンタルの安定・集中力の向上・ホルモンバランスのサポートに繋がりますよ～！！
La Cherieでは、
「美しさ＝心と身体の調和」と考えています。
お肌の調子も、睡眠の質も、ホルモンバランスも、
すべて“脳と神経の状態”に影響されます。
食から整えるアプローチを大切に、
心と身体が軽くなるケアをサロンでもご提案しています♪
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