血糖値について：2024年5月18日｜アイレット(iret)のブログ

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投稿日：2024-05-18 10:01:37.0

血糖値について: 突然ですが皆さん、食後に猛烈な眠気に襲われた経験はありませんか？？
きっと多くの方が経験したことがあるんじゃないかなと思います。

前日に寝不足だったり疲れていたり、理由は様々にあるかと思いますが、
【なぜ食後に起きるのか？】
を考えてたことはあるでしょうか。実はそれにはしっかりと理由があるのです！！

強烈な眠気の原因は【急激な血糖値の降下】なんです。

どういうことかというと、
食事をすると血糖値のいうのは上昇してき、その後下降していくものなのですが、
これが食事の時に【急激に】上昇してしまうと、その後はまるでジェットコーツターのように一気に下降していき、その勢いのまま【低血糖】といわれるところまでどんどん下がっていってしまうのです。

低血糖になると自律神経が乱れてしまうため、急激な眠気に襲われてしまう、という仕組みなのです。

お仕事中や運転しなければいけない時に眠気に襲われてしまうと困りますよね…
かといって、食事をとらない！というわけにもいきません。（それはそれで低血糖になってしまいます。）

そこで気を付けて欲しいのは、【血糖値が緩やかに上昇する】食事を意識してほしいなと思います(*^-^*)

GI値という言葉を聞いたことがありますか？
いわゆる【低GI食品】と呼ばれるものは、ダイエット中の方など聞いたことがあるかもしれません。
この低GI食品というのは、血糖値の急激な上昇を抑えてくれるもの
なんです♪
カロリーとは全く無関係なので難しいですが、例えば白米やパンはGI値がとても高いですが、
蕎麦や玄米は低いとされています。
普段よく食べるもののGI値を調べてみて、GI値の低いものから口にするようにすると、
午後の眠気を抑えることができますよ♪

またダイエットにもなるので一石二鳥！！

運動後やマッサージの施術後は、お身体が低血糖状態になっているので、そんな時も低GIなものを食べるのがベストですね！！

ちなみにアイレットでは施術後にGI値の低いなつめチップをお出ししています♪
施術後に召し上がって頂くことで血糖値が安定するので、漢方茶と一緒にお出ししています(*^-^*)

普段からみなさんも少し血糖値を意識してみてください☆