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エスライフ 錦糸町店(S-LIFE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 18:29:57.0
- 腰痛の種類と解消 ~お尻・もも裏ストレッチ~
- こんにちは！トレーナーの松尾です！
今回はお尻ともも裏のストレッチ方法について解説していきます！
まずお尻のストレッチですがポイントは1つ！背筋を伸ばすことです！
右のお尻を伸ばす場合は左足をあぐらのような状態にします。そして右足は左足をまたいでなるべく体の近くに持ってきます。そして右足を抱え込み背筋をまっすぐにします。
この状態で右のお尻にストレッチ感を感じたら30秒キープしましょう！
次はもも裏のストレッチです！このストレッチは座った状態からスタートします。
イスなどに座った状態で足首を持ちます。その状態からお尻の穴を天井に向けるようなイメージでお尻を持ち上げます。このとき太ももとお腹がなるべく密着させるのがポイントです！
もも裏にストレッチ感を感じたら30秒キープしましょう！
いかがでしたか？ストレッチは継続することで少しずつ柔軟性が上がっていきます。1日1回を目安に頑張ってみてください！
次回は伸展型腰痛についてです！
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