W body 和歌山店 整体/パーソナルトレーニング/ピラティス/エステ
ダブルボディワカヤマテン セイタイ パーソナルトレーニング ピラティス エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 和歌山県和歌山市田中町５－３－３ 東新ビル５－A号室
- 和歌山駅から徒歩5分 ピラティス/整体/腰痛/ブライダル/産前産後/ダイエット/姿勢改善
ダブルボディ 和歌山店(W body)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-10-24 16:06:40.0
- 脚の疲れは腓腹筋にある！！
- 腓腹筋は、ふくらはぎの表層に位置する大きな筋肉で、膝関節と足首の動きに深く関与しています。腓腹筋は、ヒラメ筋とともに下腿三頭筋を形成し、足首の底屈を主に担当します。この動作は、歩行やランニング、ジャンプ、階段の上り下りといった日常的な動作から、スポーツにおける急な方向転換や瞬発的な動きに至るまで、多くの場面で重要な役割を果たします。
腓腹筋は、その機能から非常に多くの負荷を受けやすい筋肉です。特に、長時間の立ち仕事や激しい運動、ハイヒールの着用などで繰り返し使われることで、腓腹筋が疲労しやすくなります。腓腹筋が疲労すると、ふくらはぎの痛みや張りを感じることがあり、さらに疲労が進行すると痙攣を引き起こすこともあります。
脚の疲労全体において、腓腹筋の疲労は重要な要素です。ふくらはぎは、足首や膝、さらには股関節を安定させる役割も持っているため、腓腹筋が疲労すると、脚全体のパフォーマンスが低下します。例えば、ランニング中に腓腹筋が疲労すると、歩幅が小さくなり、走行スピードが落ちるだけでなく、他の部位に過剰な負担がかかることがあります。このようにして、腓腹筋の疲労が脚全体の疲労感や不調に波及することがあります。
腓腹筋の疲労は、適切なケアによって予防または軽減することが可能です。まず、運動や長時間の立ち仕事の前には、ウォームアップを行い、腓腹筋を含む脚全体をしっかりと準備することが重要です。
また、運動後にはクールダウンを行い、腓腹筋をゆっくりと伸ばすことが、疲労回復に効果的です。ふくらはぎを優しくマッサージしたり、アイシングや温熱療法を用いることで、筋肉の血流を促進し、回復を早めることができます。
さらに、筋力トレーニングを通じて腓腹筋の強化を図ることも、疲労を予防するために有効です。強化された腓腹筋は、運動時に受ける負荷を効率的に分散できるため、疲労の蓄積を防ぎやすくなります。
最後に、十分な休息と栄養補給も腓腹筋の疲労回復にとって重要な要素です。特に、マグネシウムやカリウムなどのミネラルは、筋肉の機能をサポートするため、これらをバランス良く摂取することで、筋肉の疲労回復を促進することができます。
腓腹筋の健康を維持するためには、日常的なケアやトレーニング、そして適切な休息をバランスよく取り入れることが必要です。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,000 【運動初心者さんに◎】ピラティス 手ぶらセット付き 新規体験 ¥9900→¥1000
|
サロンの最新記事
-
●2025-09-29
-
●2025-09-27
-
●2025-09-26
-
●2025-09-25
-
●2025-09-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分（23）
- 2025年8月分（27）
- 2025年7月分（22）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（12）
- 2025年4月分（17）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（21）
- 2024年12月分（15）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（27）
- 2024年9月分（21）
- 2024年8月分（23）
- 2024年7月分（30）
- 2024年6月分（4）
もっと見る
ダブルボディ 和歌山店(W body)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 【人気No.1◎姿勢改善に！】ピラティス×整体 新規体験 ¥9900→¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 【整え＆引き締め】整体×マシンピラティス×引き締めトレーニング 初回¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 【運動初心者さんに◎】ピラティス 手ぶらセット付き 新規体験 ¥9900→¥1000
|
|
全 員 |
¥1,000 【ダイエットに◎】ピラティス 手ぶらセット付き 新規体験 ¥9900→¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 【本気で症状改善したい方】院長担当の整体 初回体験45分 10000円→1000円
|
|
新 規 |
¥1,000 【ブライダルに◎】ピラティス 手ぶらセット付き 新規体験 ¥9900→¥1000
|
