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ダブルボディ 和歌山店(W body)のブログ
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投稿日：2025-07-23 10:22:08.0
- 美しい立ち姿勢とは？
- 美しい立ち姿勢で魅せる身体へ
皆さんは「自分の立ち姿勢」を意識したことがありますか？
整体やピラティスの現場でも、猫背や反り腰など姿勢不良を自覚して来店される方が多いですが、実際には無意識の癖が美しい立ち姿勢を崩しています。
立ち姿勢を整える上で重要なのは、骨盤と背骨の位置関係です。骨盤が前傾し過ぎると腰が反り、腰痛やお腹ポッコリの原因に。逆に骨盤が後傾すると背中が丸まり、猫背やバランス能力の低下に繋がります。
理想的な立ち姿勢は、横から見たときに
・耳たぶ
・肩の中心
・大転子（股関節横の骨）
・膝
・外くるぶし
が一直線上に並ぶ状態です。
しかし多くの方は、腹筋やお尻、背中のインナーマッスル（体幹筋）がうまく使えておらず、無理に胸を張ることで腰を反らせたり、力を抜いて丸まったりしてしまいます。美しい姿勢を作るためには、見た目だけでなく「正しく筋肉が働いているか」が最も重要です。
ピラティスでは、インナーマッスルを活性化させながら骨盤と背骨をニュートラル（自然で負担のない位置）に戻していきます。整体では、関節の可動域制限や筋肉の硬さを調整し、身体が動きやすい状態を作ります。
この二つを組み合わせることで、ただ胸を張るだけの不自然な姿勢ではなく、自然体で美しい立ち姿勢が手に入ります。
立ち姿勢は第一印象や若々しさにも大きく影響します。
鏡で自分の横姿をチェックし、骨盤の傾きや背骨のS字カーブが崩れていないかを確認してみてください。気になる方はぜひ一度、整体やピラティスで身体を整えて、見た目も健康も磨いていきましょう。
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