すこやか鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-29 17:27:07.0
- 皆さんのお風呂の温度は、何度ですか？
- こんにちは。
すこやか鍼灸整体院の森下祥子です。
皆さんは、毎日ゆっくりと湯船に浸かっていますか？
暑いから、シャワーで済ましている。という方も多いですよね？
シャワーだけだと、どうしても体の疲れを取ることが出来ません。
また、42℃以上の熱すぎる湯船は絶対に良くないです。
熱すぎる湯船が良くない理由を今日はお伝えしますね。
１．自律神経への強い刺激
高温は交感神経を一気に高め、血圧や心拍数を上昇させます。
リラックス効果を得たい場合には逆効果となり、入浴後に疲労感や不眠につながることがあります。
2.心臓や血管への負担
急激な血管拡張や収縮が起こるため、心臓に大きな負荷がかかります。
高血圧や心疾患がある方は特にリスクが高く、心筋梗塞・脳卒中の引き金になることも。
3.肌・髪へのダメージ
熱すぎるお湯は皮膚のバリア機能を壊し、乾燥やかゆみの原因になります。
髪のキューティクルも開きすぎてダメージが進み、パサつきやすくなります。
4.のぼせ・脱水の危険
短時間で大量に汗をかくため、体内の水分・電解質バランスが崩れやすいです。
脱水症状やめまい、立ちくらみを起こしやすくなります。
5.睡眠の質を下げる
本来、眠りにつくには「体温が自然に下がる」ことが必要ですが、高温浴だと体温が上がりすぎて下がるのに時間がかかり、寝つきが悪くなることがあります。
☆おすすめは40℃前後のお湯で10～15分程度の入浴。
体をじんわり温め、副交感神経が優位になりやすく、リラックスや安眠につながります。
一日の最後のお風呂を自分の大切な時間にしましょう！！
副交感神経優位になることは、ダイエット効果にももちろんつながりますよ☆
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