エステサロンアサ
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エステサロン朝のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-14 10:58:53.0
- ダイエットの始め方 その１
- おはようございます。エステサロン朝です。
夏の終わり頃から痩身のお客様が増えてきました。
そこで、数回に分けて「ダイエットの始め方」をテーマにブログを書いてみようと思います。
ダイエットの最初の一歩はなんといっても
【太った理由を知ること】です！
・食事量は適正か？
食事量が多い →カロリーオーバーが原因の可能性有り
食事量が少ない→基礎代謝の低下が原因の可能性有り
・食事量が適正なら運動はどうか？
運動不足→運動する前提のカロリー計算になっていないか
運動過多→体重が増えた代わりに、体脂肪率が減っていないか（＝太ったわけではない）
・食事も運動も適正なら？
年齢を重ねたことによる代謝の低下
睡眠不足、PFCバランスの崩れ、ストレス…
などなど、パッと思いつくだけでも体重増加の原因はこれだけあり、
個人の体質や生活によって千差万別です。
ですので、まずは体重増減の最も多い理由として挙げられる「食事量」について調べてみるのをおすすめします◎
私は日々のカロリー計算に【あすけん】という食事管理アプリを使っており、
「しょうが焼き」などの料理名や、「コンビニ名＋商品名」などの名称で検索して食事登録（カロリー計算）できるので、簡単かつとっても便利でおすすめです。
まずは1日、できれば一週間
無理な運動で辛い思いをする前に、ぜひ自分の体を知ってみることから始めてみましょう！
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