アイキュア鍼灸接骨院 有明ガーデン(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2025-10-23 08:52:02.0
- 正しい座り方について
- 接骨院が教える「正しい座り方」
こんにちは、iCure 鍼灸接骨院 有明ガーデン院です。
デスクワークやスマホ操作の時間が長くなる現代、
「座っているだけなのに腰が痛い」「気づくと猫背になっている」
そんな悩みを抱える方が増えています。
座り方ひとつで、体への負担は大きく変わります。
◆座る姿勢で体はどう変わる？
人の体は、本来「立って動く」ことを前提にできています。
長時間座っていると、次のような負担が生まれます。
骨盤が後ろに倒れ、背骨のS字カーブが崩れる
首や肩が前に出て、筋肉が緊張する
血流が悪くなり、腰や脚が重だるくなる
つまり、「楽な座り方」＝「体に負担がかかる座り方」 になっていることがほとんど
◆正しい座り方のポイント
・骨盤を立てる
→ 背もたれに頼りすぎず、骨盤をまっすぐ立てて座る。
お尻の“坐骨（ざこつ）”で体を支える意識を持ちましょう。
・背筋を自然に伸ばす
→ 背中をピンと張るより、“頭のてっぺんを上に引っ張られる”感覚で。
背骨のS字カーブが保たれ、疲れにくくなります。
・膝と股関節は90度
→ 膝が高すぎたり、低すぎたりすると骨盤が傾きます。
足の裏がしっかり床につく高さの椅子を選びましょう。
・足を組まない
→ 足を組むと骨盤がねじれ、左右差の原因になります。
両足をまっすぐ前にそろえるのが理想です。
・肘・モニターの高さを調整する
→ 肘は90度、モニターは目線の高さに。
肩や首のこりを防ぐポイントです。
◆iCure でできる“姿勢ケア”
iCureでは、
骨盤や背骨のゆがみチェック
正しい座位姿勢を保つための筋肉調整
姿勢保持に必要な体幹トレーニング（EMSなど）
デスクワーク向けの姿勢指導
などを行っています。
「座ると痛い」「姿勢が崩れる」「長時間座っているのがつらい」
そんな方は、骨格のバランスが崩れているサインかもしれません。
◆まとめ
正しい座り方を身につけることは、痛みを防ぐ第一歩です。
ですが、すでに歪みや筋肉の硬さがある場合、正しい姿勢を保とうとしても長続きしません。
まずは接骨院で体のバランスを整え、
「自然と良い姿勢がとれる体づくり」から始めましょう。
iCure では、あなたの体に合わせた姿勢改善プランをご提案しています。
お気軽にご相談ください。
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鍼灸師
秦 浩輝ハタ ヒロキ
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