アイキュア鍼灸接骨院 有明ガーデン(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2025-11-26 19:48:11.0
- ぎっくり腰と寝違え、冬の対策！
- 季節の変わり目に増える“ぎっくり腰・寝違え”
気温差が体に与える影響と整骨院でできる予防ケア
「朝起きたら首が回らない」「物を持ち上げた瞬間に腰がズキッ…」
季節の変わり目にこうした急な痛みが増えるのはご存じですか？
実はこの時期、体は 気温差で大きなストレスを受けている ため、筋肉や関節が“いつも以上に固まりやすい”状態になります。
特に朝晩冷える秋・冬前や、気温が上がり始める春先は、体がその変化についていけず、
● 血流が悪くなる
● 筋肉が冷えて硬くなる
● 自律神経が乱れる
といったことが同時に起こりやすくなります。
その結果、ちょっとした動作でも負担に耐えられず、
「ぎっくり腰」「寝違え」「肩が急に上がらない」
といった急性症状が出るわけです。
■ なぜ“ちょっとした動き”で痛めるのか？
急性症状の多くは、きっかけは小さくても その前から体が限界に近づいている 状態が原因です。
・デスクワークで同じ姿勢
・冷えで筋肉が縮こまる
・睡眠の質が落ちて疲れが抜けない
・ストレスで肩や首が常に緊張している
こうした要因が積み重なると、筋肉がゴムのように“硬く・伸びにくく”なり、少しの動きで損傷します。
■ 自宅でできる簡単な予防法
● 温めてから動く（特に朝）
● お風呂はシャワーより湯船
● 首・肩・腰の軽いストレッチ
● 冷える日は腹まわり・腰を冷やさない
● 座りっぱなし時間を減らす
特に「朝の体は固い」ということを理解しておくと、急なケガの防止につながります。
■ 整骨院でのケアは“再発予防”にも効果的
整骨院では、
・固まった深部筋の緩和
・関節の可動域アップ
・歪んだ姿勢や骨盤の調整
・負担のかかっている部位の特定
など、症状の根本にアプローチできます。
「痛みが出てから行く場所」ではなく、
“痛みが出ない体を作る場所” として通院することで、季節の変わり目でもびくともしない強い体づくりが可能です。
■ まとめ
季節の変わり目は、体にとって最も負担のかかりやすい時期。
急な痛みを防ぐには、
・冷えの対策
・朝のウォーミングアップ
・定期的な体のケア
がとても大切です。
「最近固まっている」「寒さで余計に痛みやだるさが出る」
そんな方は、一度体の状態をチェックしに来てください。
早めのケアが、つらい症状を防ぐ一番の近道です。
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鍼灸師
秦 浩輝ハタ ヒロキ
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