アイキュア鍼灸接骨院 有明ガーデン(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2025-11-26 19:53:08.0
- 呼吸と自律神経が絡む、治りにくい肩こり
- 猫背・巻き肩は肩こりだけじゃない？
呼吸・自律神経にも影響する姿勢の落とし穴
「肩こりがつらい」「首が常に重い」「なんとなく疲れやすい」
こんなお悩みが続いている方は、もしかすると 猫背・巻き肩 が関係しているかもしれません。
姿勢の悪さは肩の筋肉だけでなく、呼吸の浅さや自律神経の乱れ にまで影響することをご存じでしょうか？
今回は、姿勢が体に与える意外な影響と、iCure鍼灸接骨院でできる改善方法をご紹介します。
■ 猫背・巻き肩で何が起きている？
猫背になると、胸郭（肋骨のカゴ）がつぶれてしまい、胸まわりの筋肉が常に緊張した状態になります。
その結果…
● 呼吸が浅くなる
● 首と肩の筋肉で支えようとする
● 体が常に力みやすい
● 自律神経が乱れやすい
「呼吸が浅い＝酸素が十分に取り込めない」ため、疲労感・集中力低下・頭重感なども起こりやすくなります。
■ 姿勢の悪さが自律神経に影響する理由
猫背になると、胸が閉じて肺が膨らみにくくなるだけでなく、横隔膜の動きも悪くなるため、深い呼吸ができません。
深い呼吸（腹式呼吸）は、リラックスを司る副交感神経を優位にする働きがありますが、
姿勢が崩れることでそのスイッチが入りにくくなり、体は常に“交感神経優位（緊張状態）”に。
その結果
・眠りが浅い
・体が常にダルい
・イライラする
・疲労が抜けにくい
といった不調につながります。
■ iCure鍼灸接骨院での改善アプローチ
猫背や巻き肩の原因を「筋肉」と「骨格」の両面から分析します。
● 硬くなった胸・肩・首まわりの筋肉を緩める
● 背骨・肋骨・肩甲骨の動きを改善
● 骨盤の歪みを整えて姿勢を安定
● 正しい呼吸のための肋骨の広がりを改善
● インナーマッスルを鍛えて“戻らない姿勢”に
ただ姿勢を伸ばすだけでなく、呼吸がしやすい体をつくることで、全身の調子が整っていきます。
■ まとめ：姿勢改善は“全身ケア”
猫背や巻き肩は単なる見た目の問題ではなく、
肩こり・呼吸・自律神経・睡眠・疲労感など、幅広い不調の原因になります。
「肩こりが取れない」「深く呼吸できていない気がする」
そんな方は、iCure鍼灸接骨院で一度姿勢の状態をチェックしてみてください。
呼吸がしやすい体づくりは、日々の生活の質を大きく変えてくれます。
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鍼灸師
秦 浩輝ハタ ヒロキ
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