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アイキュア鍼灸整骨院 イオンそよら金剛(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-09 14:21:27.0
- 簡単！1分！お尻トレーニング！！
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院です！
ブログをご覧いただきありがとうございます！
骨盤底筋群を鍛えると便秘の要因である加齢をストップできます。
骨盤底筋群とは、主に便を押し出すときに使う筋肉のことで椅子に座って、両手の日らを上向きにして、お尻の下に置いたとき、指が触れる硬い骨の出っ張りが座骨です。
その間に位置しています。
肛門周りの筋肉を意識してしめる、緩める、しめる、緩めるを繰り返すことで鍛えることができます。
電車の移動中など一駅分だけやる！など決めてやってみてください！！
骨盤底筋群は出産のとき、とても重要な筋肉です。
産前、産後、問わず大事です。
女性であれば毎週の月経周期にも直接関与します。
骨盤底筋群の衰えは、冷えに加えて腰痛、足の太り、お尻のたれ、などあまりいい印象はありません。
地味なトレーニングですが、一駅分、やってみてください。
－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
iCure鍼灸接骨院 イオンそよら金剛院
営業時間（月曜日～日曜日）
10：00～20：30＊最終受付
定休日：なし
TEL：072‐365‐1939〈ご予約優先制〉
＊ご予約優先制です。ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますと
スムーズにご案内が可能でございます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－
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