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とるこり美姿整体院 新宿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-25 10:58:36.0
- 夕方になるとふくらはぎが浮腫むのはなぜ（新宿整体）
- 「朝はスッキリしていたのに、夕方になると足がパンパン…」
特にふくらはぎのむくみでお悩みの方はとても多いです。
主な原因
1. 重力による血液・水分の滞り
立ちっぱなし・座りっぱなしで長時間過ごすと、重力の影響で血液やリンパ液が下半身に溜まりやすくなります。
ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど血流ポンプの役割を担っていますが、動かさないことで循環が滞り、むくみが出やすくなります。
2. 筋肉のポンプ機能の低下運動不足やデスクワークで筋肉があまり動かないと、この機能が弱まり、血液や水分が下に溜まってしまいます。
3. 冷え
足先が冷えると血管が収縮し、血流やリンパの流れが悪くなります。
結果として水分がうまく戻らず、ふくらはぎにむくみが出やすくなるのです。
4. ホルモンや生活習慣の影響
塩分の摂りすぎやアルコール、女性ホルモンの変動（月経前など）も水分代謝に影響します。
そのため夕方になると余計に足が重く感じやすくなります。
むくみを放っておくと？
足がだるく疲れやすい
靴下の跡がくっきり残る
冷えやすくなる
下肢静脈瘤など血管系のトラブルにつながることも
「夕方だけだから大丈夫」と思わず、早めのケアが大切です。
むくみ対策
足首を回す・つま先立ちで動かすなど、軽い運動をこまめに行う
水分をしっかり摂り、塩分を控える
入浴やストレッチで血流を改善する
整体で骨盤や姿勢を整え、循環をスムーズにする
まとめ
夕方にふくらはぎがむくむのは、
重力による滞り
筋肉のポンプ機能の低下
冷え
生活習慣やホルモンの影響
といった原因が重なって起こります。
整体で筋肉や姿勢を整えてあげると、血流やリンパの流れが改善され、むくみにくい体質づくりが期待できます。
しっかり心から寄り添った根本治療と対話を大事にしていますので
ご相談・ご予約気軽に連絡ください
首・肩こり/腰痛/矯正/姿勢改善のプロ
とるこり美姿整体院 新宿院
〒160-0022
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