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- 東京メトロ丸ノ内線 新宿三丁目駅 C7出口より徒歩3分【とるこり美姿整体院 新宿院】
とるこり美姿整体院 新宿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 13:04:27.0
- 寝付き悪い人へ亜鉛とメラトニンの話『新宿整体』
- 最近、整体に来られる方の中で「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリしない」というお悩みをよく聞きます。
その中でも注目したいのが 亜鉛 と メラトニン です。
亜鉛が不足するとどうなる？
亜鉛は体のあらゆる代謝に関わるミネラルで、
・ホルモンバランスの調整
・神経伝達物質の生成
・免疫や皮膚の修復
などに欠かせません。
実はこの「亜鉛」、メラトニンの生成を助ける働き もあるんです。
つまり、亜鉛が不足すると体内時計を整えるメラトニンがうまく作られず、
「寝たいのに眠れない」「夜になっても頭が冴える」状態になりやすくなります。
メラトニンって何？
メラトニンは脳の松果体という部分から分泌される“睡眠ホルモン”。
夜になると自然と分泌が増え、眠気を誘ってくれます。
ただ、
・夜遅くまでスマホを見ている
・夜食を食べる
・昼夜逆転の生活
・ストレス過多
こうした生活が続くと、メラトニンの分泌が乱れて寝つきが悪くなります。
眠りの質を整えるためにできること
整体では自律神経や姿勢のバランスを整えて「リラックスしやすい体」に導くことができますが、
同時に 内側からのサポート も大切です。
牡蠣、レバー、卵、ナッツなど亜鉛を含む食材を意識して摂る
夜はスマホやPCの光をなるべく避ける
寝る1～2時間前に照明を落とす
寝る直前の食事・アルコールは控える
こうした小さな積み重ねが、睡眠の質を大きく変えてくれます。
整体と栄養、両面からのサポート
睡眠は「神経」と「ホルモン」と「体のバランス」が密接に関わります。
整体で身体の歪みや自律神経を整えることで、体がリラックスしやすくなり、
そこに亜鉛やメラトニンのサポートが加わることで、より深い眠りが得られます。
寝つきの悪さ・夜の不眠でお悩みの方は、
しっかり心から寄り添った根本治療と対話を大事にしていますので
相談・ご予約気軽に連絡ください
首・肩こり/腰痛/矯正/姿勢改善のプロ
とるこり美姿整体院 新宿院
〒160-0022
東京都新宿区新宿5-10-5 塚本ビル3階
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