小林整骨院 三条のブログ
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投稿日：2025-06-14 09:03:21.0
- 骨格矯正の効果を最大化する「座り方・立ち方」のコツ
- こんにちは！
小林整骨院三条です(^▽^)/
せっかく骨格矯正で整えても、「普段の姿勢」で台無しにしてしまってはもったいないと思いませんか？
特に日常生活で多くの時間を過ごす“座る・立つ”姿勢は、骨格の安定に直結する重要ポイントです。
今回は、骨格矯正の効果をより長く、しっかりと定着させるための「座り方・立ち方のコツ」をご紹介します。
1. 正しい座り方：骨盤を立てるのがポイント
悪い座り方の代表は、猫背・足組み・背もたれダラけ姿勢。
これらはすべて骨盤が後ろに倒れ、背骨が丸まる姿勢です。これを続けると骨盤が後傾し、背骨・肩甲骨までズレが連鎖します。
● 正しい座り方のコツ：
椅子に浅く腰かけず、お尻を背もたれにしっかり当てる
両足は床にしっかりつけ、左右均等に重心をかける
骨盤を立て、背骨はS字を意識。軽くアゴを引く
姿勢を保つのがしんどい場合は、骨盤サポートクッションや背中に丸めたタオルを入れるのもおすすめです。
2. 正しい立ち方：重心は“かかとより少し前”が基本
人間は本来、重力に逆らって立っています。
その重力と上手にバランスを取るには、「骨で立つ」感覚が必要です。
● 正しい立ち方のコツ：
足幅はこぶし1個分。足の外側・かかとに均等に重心をのせる
お腹を軽く引き、みぞおちから頭が上に引っ張られるイメージ
ヒールを履く方は、つま先重心になりすぎないよう注意
重心が偏ると、足の疲れ・股関節痛・腰痛・肩こりへとつながります。
無意識のクセを見直し、「楽に立つ」を体に覚えさせていきましょう。
3. 姿勢は“意識”より“条件づけ”
「背筋を伸ばさなきゃ！」と頑張ると、すぐ疲れてしまい長続きしません。
大切なのは、“良い姿勢が楽に保てる環境”を整えることです。
骨格矯正の効果を最大化するためには、施術後の「体の使い方」が鍵を握ります。
正しい姿勢を“つくる”だけでなく、“習慣化”することで、戻りにくい身体へと変わっていきます。
今日からすぐできる習慣で、あなたの整った骨格を育てていきましょう！
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投稿者
北畑 創
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