青葉台駅前結び整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 13:42:01.0
- 反り腰の原因について！
- こんにちは！青葉台駅前結び接骨院・鍼灸院の大塚です！
今回は反り腰の原因についてお話しようと思います！
そもそも反り腰とは、腹筋などの体幹の筋力が弱まることで骨盤が前傾し、それを補うために腰が反ってしまう状態です。
反り腰の主な原因は
・姿勢を支える筋力低下
・筋肉のアンバランス
・生活習慣
上記の３つになります。
・姿勢を支える筋力低下
筋力低下すると、腰部の筋肉が過剰に働き、骨盤が傾いて腰が反る状態になります。また、運動不足や加齢に腹筋や体幹の筋力低下が正しい姿勢を保てない原因になります。
・筋肉のアンバランス
腹筋の筋力が弱まる一方、腰の筋肉が過剰に緊張している状態が反り腰を招きます。また太ももや股関節の前側の筋肉が硬くなることも骨盤の前傾強める原因になります。
・生活習慣
反り腰になりやすい生活習慣としては、デスクワークやハイヒールを履く習慣、肥満や妊娠などの体型の変化などがあります。
反り腰を放置すると、慢性的な腰痛や肩こり、膝や股関節の痛みなどの症状が出てきます。
なので痛みが出る前からストレッチやトレーニングで予防をしておきましょう！
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大塚 空太オオツカ ソウタ
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