青葉台駅前結び整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 15:36:26.0
- 『魔女の一撃』
- 季節の変わり目に潜む魔女のささやき？「ぎっくり腰」にご用心！
暖かい日と肌寒い日が入れ替わる季節の変わり目は、体がついていけず体調を崩しやすい時期。
実は、「魔女の一撃」とも呼ばれる**ぎっくり腰（急性腰痛症）**のリスクも高まります。
なぜ季節の変わり目に注意が必要？最大の原因は寒暖差です。
筋肉の硬直：朝晩の冷えや急な気温の変化で、体は無意識に力が入ってしまい、腰周りの筋肉が硬くなります。硬くなった筋肉は、ちょっとした動きにも対応しきれず、損傷しやすくなります。
自律神経の乱れ： 寒暖差や新生活のストレスなどで自律神経が乱れると、血流が悪くなり、痛みを強く感じやすくなります。
予防のための3つの対策突然の激痛に苦しまないために、日頃からのケアが大切です。
「冷やさない」が鉄則！：腹巻やカイロ、お風呂で湯船に浸かるなどして、腰周りを温めて血流を良くしましょう。
「適度な運動とストレッチ」：毎日軽いストレッチで腰や太もものの筋肉をほぐし、柔軟性を保ちましょう。デスクワークの合間に立ち上がるだけでも効果的です。
腸腰筋や腹横筋と言われるインナーマッスルを鍛えると良いです！！
「急な動きを避ける」：重い物を持ち上げる際は、腰だけでなく膝を曲げて全身で持ち上げる意識を。
また、体温が低い朝一番は特にゆっくりと行動しましょう
。もし「ギクッ！」ときてしまったら、無理に動かず楽な姿勢で安静にし、患部を冷やして炎症を抑えるのが初期対応の基本です。
もし、なってしまったら結び整骨院にご相談ください。
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整体師
川崎 海斗カワサキ カイト
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