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ブレア 元町のブログ
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投稿日：2025-11-27 18:22:17.0
- 手の冷えは“気の滞り”が原因かも【元町/鍼灸】
- 「手がずっと冷たい」
「指先だけ氷のように冷える」
そんなお悩みが冬になると一気に増えます。
これは単なる冷え性ではなく、ストレスや緊張で“気の巡り”が滞ったサインかもしれません。
■手の冷たさは“ストレスで気が巡らない”サイン
冬は冷たい空気で手が冷えやすい季節ですが、東洋医学では
気が滞り（気滞）、ストレスで体がこわばると手先が冷える
と考えます。
気が巡らない → 血も巡らない
その結果、手の温かさが指先まで届かなくなるのです。
■理由1ストレスで血管が収縮し、末端が冷える
緊張状態（交感神経優位）が続くと、体は“身を守るモード”に入り、血管が縮みます。
すると、
・手の血流が低下
・呼吸が浅くなる
・指先が氷のように冷える
特にデスクワークや在宅ワークの方は要注意です。
■理由2肩こり・首こりが“手の巡り”を妨げる
肩～腕の血管はつながっています。
肩や首がこると、手へ向かう巡りが悪くなり、
「肩がつらい日に限って手が冷える」
「首が張ると指先まで冷たい」
という症状が出やすくなります。
■理由3寒さで呼吸が浅くなると気が巡らない
呼吸は“気の巡り”そのもの。
寒いと呼吸が浅くなるため、気も血も末端まで届きにくくなります。
呼吸の質＝手の温度
といっても過言ではありません。
■手の冷たさを改善する“巡りケア”
●1労宮（ろうきゅう）緊張をゆるめるツボ
手のひらの中央。
イライラ・緊張型の冷えに。
親指でくるくると円を描くように刺激すると、内側から温かさが戻ってきます。
●2指先を根元からもむ
指先だけこするより、
指の根元 → 指全体 → 指先
の順にほぐすと巡りが一気に回復します。
●3深く息を吐く
吸うより“吐く”を長く。
3回でもOK。肩の力を抜くと全身がゆるみ、手に温かさが戻ります。
■まとめ：手の冷えは“がんばってきたサイン”
手が冷えるのは、ストレスの中で体がずっと緊張してきた証拠。
責める必要はありません。
小さなケアで気の巡りは必ず戻ります。
鍼灸では、
・気の滞り
・肩首の緊張
・自律神経の乱れ
に総合的にアプローチし、手の冷えを根本から整えていきます。
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投稿者
篠原 厳一
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