ビヨウセイタイサロンビジョン バイココイロ
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ビジョン バイ ココイロ(美sion by COCOIRO)のブログ
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投稿日：2025-11-21 13:44:07.0
- インフルエンザがすごく流行ってますね
- こんにちは！
美容整体サロン美sionです！
冬になると一気に流行し始めるインフルエンザ。
「気づくと周りがみんな感染していた」なんてことも珍しくありません。
今回は、普段の生活にちょっと取り入れるだけでリスクをぐっと減らせる予防法と、感染が疑われた時の対策について書いていきます！
1.インフルエンザが広がる理由
インフルエンザはくしゃみ、咳の飛沫とウイルスのついた手から目鼻口へ触れる接触感染で広がります。
さらに冬は
・空気が乾燥
・寒さで免疫力低下
・室内に人が密集
この3つが重なることで一気に拡大します。
2今日からできるインフルエンザ予防法
1.手洗いが最強の予防策
実はマスクより強力と言われるのが手洗い。
外出後、食事前、電車に乗ったあと、こまめに洗うだけで感染率が大きく減ります。
2.マスクは自分の周りの人も守る
マスクの目的は飛沫を飛ばさないこと。
感染者がマスクをすることで周囲への感染リスクが大きく下がります。
冬場の人混みや病院では必須。
3.室内の湿度を40～60％に保つ
ウイルスは乾燥が大好き。
湿度40％以下になると一気に増えます。
加湿器がなければ
・濡れたタオルを掛ける
・洗濯物を室内に干す
などでもオッケー！
4.バランスの良い食事で免疫を底上げ
特にオススメの栄養素は
・タンパク質
・ビタミンC
・ビタミンD
鶏肉、魚、卵、納豆、みかん、きのこ類は特に良いです。
5.質のいい睡眠が最大の予防
睡眠不足は免疫力を大きく下げます。
「寝る前のスマホを控える」「入浴で体をあたためてから寝る」
など、眠りの質を上げるだけでも違います。
3もしインフルエンザの症状が出たら
1.インフルエンザの薬は、発症後48時間以内に使わないと効果が下がるので発症から48時間が勝負です。
・急な熱
・関節痛、筋肉痛
・強いだるさ
・咳や喉の痛み
この辺りが揃ってきたら早めに受診を。
2.無理に動かない、仕事に行かない
高熱のとき無理すると重症化しやすいだけでなく、周囲に感染を広げてしまいます。
3.水分補給をこまめに
発熱で脱水になりやすいので、スポーツ飲料や経口補水液がオススメ。
4.室内は加湿&安静
体が1番回復しやすい環境を整えて休みましょう。
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