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ハリファ鍼灸院 六本木院(HariFa鍼灸院)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-30 15:11:07.0
- 【腸が綺麗になる食べ物リスト】
こんにちは！
突然ですが、皆さんの《 腸内環境 》は整っていますか？
・便秘や下痢などのお腹の不調
・ニキビや肌荒れ
でお悩みではないですか？
美肌の為にも腸内環境はとっても大切です◎
腸内環境を一番整えてくれるのは食物繊維です！
今回は腸内環境を整えてくれる食物繊維の中でも
《 水溶性食物繊維 》をご紹介します！
《 海藻類 》
・こんぶ
・わかめ
・のり
・めかぶ
・寒天
食事の始めに食べることで血糖値が急に上がらないようにしてくれます
《 野菜類 》
・にんじん
・ブロッコリー
・オクラ
・玉ねぎ
オクラのねばつきはお腹の掃除をしてくれます
《 ねばねば 》
・納豆
・長いも
・なめこ
・モロヘイヤ
ねばつき要素はお腹に重要！腸を隅々まで綺麗にしてくれます◎
普段の食生活で意識して摂り入れてみてください♪
ただ、過剰に摂取してしまうと、下痢や軟便になる事もあるので
適正量を正しく摂取しましょう！
美容鍼/小顔矯正/整体/ヘッドスパ/マッサージ/リンパ/エラ張り/頬骨/たるみ/むくみ/フェイスライン/リフトアップ/顔の歪み/ハチ張り/六本木/都内/西麻布/乃木坂/日比谷線
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HariFa鍼灸院 六本木院
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