イソロイシンとは？その役割と重要性：2025年4月11日｜グロウ大津瀬田店(GROW)のブログ

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投稿日：2025-04-11 09:07:07.0

イソロイシンとは？その役割と重要性: みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムGROW大津瀬田店です(^O^)
必須アミノ酸イソロイシンをご存知ですか？

イソロイシンは、私たちの体に欠かせない必須アミノ酸の一つです。
必須アミノ酸とは、体内で合成できないため、食事から摂取する必要があるアミノ酸のことを指します。
イソロイシンは、特に筋肉の健康やエネルギー代謝に関わる重要な役割を果たしています！

まず、イソロイシンは分岐鎖アミノ酸（BCAA：Branched-Chain Amino Acids）の一つで、ロイシンやバリンとともに、筋肉の修復や成長をサポートします！
運動後の筋肉痛の軽減や、筋肉の分解を抑える効果があるため、アスリートやトレーニングを行う人にとって特に重要です。
例えば、プロテインやBCAAサプリメントにはイソロイシンが含まれており、筋力アップやリカバリーを目的に摂取されることが多いです！

また、イソロイシンはエネルギー供給にも関与します！
長時間の運動や空腹時、体内でブドウ糖が不足すると、イソロイシンはエネルギー源として利用されます。
このため、持久力が必要なスポーツやダイエット中にも注目される成分です！
さらに、血糖値の調整や免疫機能のサポートにも関わるとされています！

イソロイシンは、肉、魚、卵、大豆製品、ナッツなどに多く含まれており、バランスの良い食事を心がければ不足する心配は少ないですが、ベジタリアンやビーガンの方は意識的に大豆やレンズ豆などを取り入れると良いでしょう！

ただし、過剰摂取には注意が必要です！
サプリメントで大量に摂ると、腎臓や肝臓に負担をかける可能性があるため、適量を守ることが大切です！
健康的な生活を送るために、イソロイシンを含む栄養バランスの整った食事を心がけましょう(^ ^)

~パーソナルトレーニングジムGROW~

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