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クオン(kuon)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-22 21:34:45.0
- つらい腰痛に！ピラティスで軽い体へ
- こんにちは！ピラティススタジオkuon桜坂店です。
「朝起きると腰が重い…」
「長く座っていると痛みが出てくる」
「湿布や整体で一時的には楽になるけれど、すぐ戻ってしまう」
そんな腰のお悩みを抱えている方にこそ、ピラティスはとてもおすすめです！
ピラティスは、体の深いところにある“姿勢を支える筋肉”をじっくり目覚めさせ、
無理なく動かせる体づくりをしていくエクササイズ。
腰そのものをグイグイ鍛えるのではなく、
腰に負担をかけている原因となる部分を整えていくのが特徴です。
腰痛がラクになる理由は、大きく3つ。
【１. お腹まわりがしっかり働くようになる】
腰の負担は、実は「お腹がうまく使えていないこと」が原因のひとつ。
ピラティスでは呼吸に合わせながらゆっくり体を動かし、
お腹の奥の筋肉が自然に働くようになっていきます。
【２. 背骨がしなやかに動くようになる】
背骨が硬いまま生活していると、同じ場所に負担がたまりやすく、痛みにつながります。
ピラティスは、背骨を“ひとつずつ”動かすようなやさしい動きが多く、
続けるほど背中がほぐれて、動きがスムーズになります。
【３. 太もも・おしりが正しく働く】
立つ・歩く・座る…日常動作を支えているのは下半身。
ここが働かないと、結局腰が代わりに頑張りすぎてしまいます。
ピラティスでは、太ももやおしりの筋肉もバランス良く目覚め、
自然と正しい動き方が身につきます。
レッスン後には
「腰が軽くなった！」
「まっすぐ立てる感じがする」
「痛みを気にせず動けるようになった」
とお声をいただくことがとても多いです。
腰痛は、年齢のせいでも、運動不足のせいだけでもありません。
正しく体を使えるようになれば、誰でも変わっていけます。
「そろそろ本気で腰を良くしたい」
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