整骨院トリデ(整骨院TORIDE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-09-18 17:56:51.0
- 脳内物質ってなんだ？
- こんにちは！
整骨院TORIDEです！
札幌市東区東雁来にある整骨院です。
私たちは本当の根本原因の改善の為、脳・自律神経・内臓など他の整骨院ではなかなかアプローチ出来ていない所にフォーカスを当て施術しています。皆さんは『脳内物質』って知ってますか？
脳内物質にはいくつかあります。
今日はほんの触りにはなりますが、この脳内物質について少しお話していきます。
今回お話しするのは7つの脳内物質です。
1.セロトニン
通称：幸せホルモン
効果：やる気・メンタルの安定、脳機能UP、幸福感UP
分泌：リズミカルな運動、入浴、咀嚼、瞑想、日光、笑う。
※この中でも特にリズミカルな運動+日光が有効です。
セロトニンを出すのに一番有効なのは朝散歩です。起床時1時間以内に15～30分の散歩です。注意しなければならないのが、歩けば歩くだけいいのかといわれるとそうではなく、セロトニン分泌が多すぎるとセロトニン神経が疲弊してしまい出なくなってしまいます。2.メラトニン
通称：睡眠ホルモン
効果：自然な眠気、睡眠の質UP(脳の回復)
分泌：目に入ってくる光の量が下がると分泌。
ですので、寝る前にスマホやテレビなどを見ていると脳が日中だと勘違いしメラトニンを分泌を減らしてしまいます。メラトニンの材料はセロトニン。3.オキシトシン
通称：愛情ホルモン
効果：ストレス軽減、身体の修復、免疫力UP、脳機能UP、過度な食欲の抑制、幸福度アップ
分泌：人とのスキンシップ、性行為で最も分泌。
人に親切にされたり、逆に親切にすると分泌。
オキシトシンの材料はセロトニン。4.ドーパミン
通称：やる気ホルモン
効果：やる気UP、学習意欲UP、モチベーション
分泌：目標設定、目標へ向かい努力する、目標達成、競争、地位、活躍
※依存しやすい→ギャンブル、酒、買い物、性に関する事
これらは簡単にドーパミンを分泌されやすいので依存しやすいのです。
続く
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