北てんま整骨鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-10-09 20:44:40.0
- 産後の骨盤ケアの重要性
- こんにちは！北てんま整骨鍼灸院です！！・産後に骨盤が歪みやすくなる理由
出産後、「体型が戻らない」「腰が痛い」「姿勢が崩れた」と感じる方は多くいます。これは、妊娠・出産によって骨盤が大きく変化するためです。妊娠中は「リラキシン」というホルモンが分泌され、出産時に赤ちゃんが通りやすいよう骨盤の靭帯や関節を緩めます。その結果、出産後は骨盤が不安定になりやすく、姿勢や動作のクセ、育児での前かがみ姿勢などが重なることで骨盤が歪みやすくなります。
・骨盤の歪みがもたらす主な不調
骨盤が歪むと体のバランスが崩れ、さまざまな不調を引き起こします。代表的なのが腰痛や股関節の痛みです。骨盤が前後や左右に傾くことで、腰回りの筋肉に負担がかかりやすくなります。さらに姿勢の崩れや猫背にもつながり、肩こりや首のこりを感じやすくなる方も多いです。
また、骨盤の歪みは内臓の位置にも影響します。骨盤が開いたままだと内臓が下がり、代謝の低下やぽっこりお腹、便秘を引き起こすことがあります。血流やリンパの流れが悪くなり、むくみや冷えにつながることもあります。こうした不調を放っておくと慢性化し、疲れやすい体質になることもあるため注意が必要です。
・改善のためにできること
改善の第一歩は姿勢の見直しです。授乳や抱っこの際は、背中を丸めず骨盤を立てる意識を持ちましょう。寝るときは仰向けを意識し、骨盤を歪ませないことも大切です。さらに、軽い骨盤エクササイズ（骨盤の前後運動やお尻を締める運動）を続けることで、歪みの予防・改善につながります。
・ まとめ
産後の骨盤ケアは、見た目のためだけでなく、体の回復や健康維持にも欠かせません。無理のない範囲で体を整え、バランスの取れた姿勢と快適な毎日を取り戻しましょう♪
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寺田 塁登テラダ ルイト
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