最新ブログ一覧
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- 投稿日:
- 2025-03-27 08:54:40.0
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武 哲也
脂質制限についての続きです。脂質制限ダイエットのやり方目標摂取脂質量の設定:1日の目標摂取脂質量を、総摂取カロリーの20~30%程度に設定します。食品の選択:低脂質の食品(鶏…
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- 投稿日:
- 2025-03-26 15:00:33.0
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武 哲也
みなさんこんにちわ。BDS武と申します。前回からの続きで今回は脂質制限のお話です。脂質制限ダイエットとは?脂質制限ダイエットとは、食事から摂取する脂質を制限することで、体重…
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- 投稿日:
- 2025-03-24 08:41:26.0
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武 哲也
糖質制限について続きです。糖質制限ダイエットのやり方目標設定:まずは、目標体重や期間を決めましょう。無理のない範囲で、長期的に続けられる目標を設定することが大切です。糖質…
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- 投稿日:
- 2025-03-23 17:00:50.0
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武 哲也
みなさんこんにちわ。パーソナルトレーニングBDS武と申します。今回は糖質制限ダイエットについてどのようなものなのか、メリットデメリットを考えていきます。ご自身のダイエットの…
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- 投稿日:
- 2025-03-17 10:26:49.0
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乙川 健
おはようございます!BDSパーソナルトレーナーの乙川(オトガワ)です皆様下半身のトレーニングはしておりますか?下半身トレーニングはシンプルに「キツイ」ですですが、キツサ以上…
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- 投稿日:
- 2025-03-16 16:41:45.0
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武 哲也
みなさんこんにちわ。夏前のダイエットととして前回は準備段階として消費カロリーを確認する事をお話ししました。今回は摂取カロリーの確認です。トレーニングの効果を出す為には食事…
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- 投稿日:
- 2025-03-15 19:01:21.0
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乙川 健
こんばんは!池袋BDSパーソナルトレーナーの乙川(オトガワ)です今回はこれをやっておけば結果がでるという内容をまとめました(1)1日3食食べる(2)白身のタンパク質(鶏、魚、卵、豆…
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- 投稿日:
- 2025-03-14 15:09:54.0
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乙川 健
こんにちは!BDSパーソナルトレーナーの乙川(オトガワ)です今回はトレーニング種目の紹介です「ルーマニアンデットリフト」背面全体的に刺激を入れるトレーニングで特にモモ裏のス…
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- 投稿日:
- 2025-03-13 11:00:45.0
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乙川 健
こんにちは!BDSパーソナルトレーナーの乙川(オトガワ)です焼肉は太る!っていうイメージが強いかもしれませんが、食べ方次第でダイエット時でも食べれます焼肉に限らずカロリー、…
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- 投稿日:
- 2025-03-12 15:49:56.0
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乙川 健
こんにちは!BDSパーソナルトレーナーの乙川(オトガワ)です皆様背骨を動かすことはできますか?背骨が硬いと1. 姿勢が悪くなる → 背骨の柔軟性が低いと、猫背や反り腰になりやす…
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