経口補水液とスポーツドリンクの違いについて：2025年5月21日｜ソレイユ北千住店(soleil)のブログ

リラクゼーション・痩身・よもぎ蒸しサロン　soleil北千住店【ソレイユ】

リラクゼーション・ソウシン・ヨモギムシサロン　ソレイユ　キタセンジュテン

エステ
リラク
リフレッシュ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都足立区千住旭町３４　※住所非公開です。予約後に住所をお伝えします
新店舗の住所はサイト上ではなくHot Pepper Beautyメッセージにて必ずご確認ください

ソレイユ北千住店(soleil)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-05-21 12:24:21.0

経口補水液とスポーツドリンクの違いについて: いつも当店をご利用くださり、またブログに目を通してくださりありがとうございます！

最近暑い日が増えてきましたが、しっかり水分補給出来てますか？
西野は普段はお水を飲むことが多いですが、場合によっては「経口補水液」と「スポーツドリンク」を飲むことも。
皆さんは「経口補水液」と「スポーツドリンク」って実は用途がかなり違うのをご存じでしょうか？

■経口補水液って？
経口補水液（ORS）は、体調を崩してしまったときに使うことが多い飲み物です。例えば、風邪をひいたり、暑い日に熱中症気味になったとき、または下痢や嘔吐で水分や塩分を失ってしまったときに活躍します。経口補水液は、体が必要とする水分と一緒に、ナトリウム（塩分）も効率よく補えるように作られています。

ナトリウム（塩分）が少し多めに含まれていて、この塩分が、体内の水分を素早く吸収してくれるので、回復が早くなります。ちなみに、糖分は少なめで、あくまで水分補給がメインです。

■スポーツドリンクって？
一方、スポーツドリンクは、運動時や運動後に飲むことが多いです。これも水分補給にはなりますが、スポーツドリンクは、水分補給だけでなく運動中に消費したエネルギーも素早く補うため、糖分（ブドウ糖）が多めに含まれているのが特徴です。

スポーツドリンクにも電解質（ナトリウムやカリウムなど）は含まれていますが、糖分が多いため、体調不良や安静にしているときには正直あまりオススメできません。運動後に飲むことで、エネルギー補給をしながら水分を補充できるので、用途としては運動後のリカバリー用です。

■経口補水液とスポーツドリンクの違いは？
大きな違いは「目的」と「成分」です。経口補水液は、体調不良や水分・塩分不足を解消するために作られており、ナトリウム（塩分）を多めに含んでいます。一方、スポーツドリンクは、運動後のエネルギー補給も目的にしており、糖分が多めで、運動中の水分補給とエネルギー補充をサポートします。

■じゃあ、結局何を飲めばいいの？
普段の水分補給はお水やお茶(ただしカフェインの取りすぎに注意)など、運動中や運動後は、スポーツドリンク、体調不良等で急いで水分補給が必要な時や熱中症対策としては経口補水液が最適となります。

似ているようで実は全然違うので、ぜひ参考にしてくださいね！