宝塚逆瀬川整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-31 20:06:48.0
- たった3つの方法で体のだるさを解消できる!?
- 【たった3つの方法で「体のだるい、疲れやすい」を解消できる!?】
当院に来られる方にも『体がだるい、疲れやすい』と言っておられる方がいます。でも、病院に行っても異常を見つけることができないのもこの方達の特徴です。病院の検査で異常がなかった場合には何が考えられるのでしょうか？
疲労＝精神的な疲労&肉体的な疲労です。でも、脳って今の疲労がどちらの疲労なのか区別していなかったりします。体と心ってリンクしているので、肉体的な疲れをしっかりと解消してやることで精神的な疲れも解消しやすかったりします。精神的な疲れを取り除くことは難しいかもしれませんが、体の疲れを取り除くことは比較的簡単なので、まずは体の疲れを解消していくのがいいのです。
Q 体の疲れを解消するにはどうしたらいいの？
A 体の疲れを解消するには1~3のことに気をつけるといいでしょう。
（１）適度な運動
ちゃんと休息をとっているのにも関わらず、疲労感が取れないっていうのは、いわゆる偏り疲労という状態です。解消するためにはどうしたらいいかというと、全身満遍なく体操やストレッチ、運動をしていく全身運動がいいです。やりすぎは良くないのでまずは、ラジオ体操かまずは歩くことから始めるというのがおすすめです。
（２）栄養状態をよくする
糖質の制限やタンパク質、ビタミンやミネラル類の摂取などが大切です。疲労と糖質とは結構関連があり、お菓子やご飯、麺類など摂りすぎていたら疲労は溜まりやすくなります。
（３）整体などで体の歪みを整える
まずは体の歪みを整えることが大切です。適度な運動をしようにも体が歪んだままだと、その歪みがさらに酷くなったりなんてことも考えられます。またしっかり栄養をとっても、体が歪んでるおかげで全身に満遍なく必要な栄養が行き届かなかったらせっかくのの栄養が無駄になってしまいます。せっかく体のために良いことを一生懸命しているのに、その結果が出ない！そんな時にはまずは体の歪みを整えるのが大切です。
月刊 カラダ改善マガジンvo.18 より引用
【月刊カラダ改善マガジンとは】
このニュースレターを通じて皆さんに健康でいてもらう事が目的にしております。
さらに詳しい内容は宝塚逆瀬川整体院の店頭にてチラシに掲載しております。ぜひ手に取ってご覧ください。
宝塚逆瀬川整体院院長 三原春代
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