ケンスマセイコツイン オオツイン
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- 滋賀県大津市皇子が丘３丁目４－２１
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-21 18:41:59.0
- 【交代浴とは？】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
皆さんは交代浴とは何かご存知でしょうか？
今回は交代浴についてお伝えします。
交代浴（こうたいよく）は、温かいお湯と冷たい水に交互に入る入浴法で、血行促進や疲労回復、リフレッシュ効果などがあるとされています。主にスポーツ選手などが実践しています。
基本的なやり方
1, 温浴（40～42℃）に3～5分
2, 冷水浴（15～20℃程度）に30秒～1分
3, これを3～5回程度繰り返す
4, 最後は冷水で締めるのが一般的
効果
・血管の収縮と拡張を繰り返すことで、血流が良くなる
・筋肉疲労の軽減、むくみ解消
・自律神経のバランスを整える（交感神経と副交感神経の切り替え）
・精神的なリフレッシュや眠りの質の改善
注意点
・心臓に負担がかかることがあるので、心臓病や高血圧の人は避けた方が良い
・冷水が苦手な人は無理しないこと
・サウナや温泉での交代浴も人気だが、脱水やのぼせに注意
4月から新生活も始まり、疲労が溜まっている方も多くいると思います。是非温泉などに行った際は交代浴してみてください！
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〒520-0025 大津市皇子が丘3丁目４―２１
健スマ整骨院 大津院
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尾瀬 真敏オセ マサトシ
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