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投稿日：2025-01-14 22:31:23.0
- ピラティスリフォーマー
- 皆様こんにちは！
ブログ投稿も11日目…
今日はオンライン研修もあり夜の更新
毎日更新の予定ではないんですが、11日目になると更新しないと変な感じがしてきました。
今日はチェアに続いてリフォーマー（Reformer）についてのお話をします！
リフォーマーはキャリッジと呼ばれる動くベッドが滑らかにスライドします。キャリッジにはスプリングが取り付けられており、抵抗やサポートをしてくれます。スプリングの強さを調整することで運動の負荷を変えることができます。
フットバーやストラップが腕や脚の動きを補助し、さまざまな運動を可能にしてくれます。
主な効果は…
1. 体幹の強化: リフォーマーは体幹の筋肉を効率的に鍛え、姿勢の改善や腰痛予防に役立ちます。
2. 柔軟性の向上: 伸びる動作が多く含まれるため、筋肉を柔らかくし可動域を広げます。
3. バランスの改善: 不安定なキャリッジの上での動きが、バランス感覚を鍛えます。
4. 筋力トレーニング: スプリングの抵抗を利用して、全身の筋力を鍛えることができます。
5. リハビリテーション: 低負荷で安全に筋肉を鍛えられるため、怪我や手術後のリハビリにも利用されます。
ピラティスリフォーマーは、初心者から上級者まで幅広いレベルの方に適しており、効果的な全身運動を提供します。興味があれば、一度体験レッスンを受けてみるのもおすすめですよ！
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