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投稿日：2025-01-15 20:42:58.0
- エロンゲーションで効き目倍増
- 皆様こんにちは！
ブログ投稿も12日目…
今日はプロップスについで馴染みのない言葉をご紹介
エロンゲーション（elongation）
「伸び」や「延長」を意味する英単語です。
僕は英語が苦手なので始めて聞いた時にもピンときませんでした…
ピラティスにおける「エロンゲーション（elongation）」は、身体の伸びや長さを意識的に作り出す動きや感覚のことをいいます！
馴染みがなくてもピラティスをやるにあたっては避けては通れないんですよ！なぜならこれが出来るのと出来ないのとでは格段に効きが変わってくるのです！
この概念は、ピラティスの中核であり、正しい姿勢、筋力バランス、そして柔軟性を向上させるために重要です。
ピラティスでのエロンゲーションの特徴
1. 脊柱の伸長
脊柱（背骨）を引き伸ばすように意識し、頭のテッペンから尾骨までを長く保つことで、姿勢を改善し、体幹を安定させます。
2. 全身を意識した動き
四肢（腕や脚）を動かす際にも、全身のラインが長くなるように意識します。筋肉もただ縮めるのではなく、動きの中で筋肉を伸ばしなら強化します。
3. 呼吸との連動
深い呼吸を通してエロンゲーションを助けます。吸うときには体を伸ばし、吐くときにはその長さを保ちながら動きます。
動きの中でふかーーーく呼吸をして、背骨をながーーーく、頭のテッペンが引っ張られる。手足をながーーーく、指先、足先を遠ーーーくにのエロンゲーションの感覚を意識してみましょう！
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