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投稿日：2025-01-17 22:39:33.0
- ピラティスの効果
- 皆様こんにちは！
ブログ投稿も14日目…
今日来ていただいたお客様からピラティスにはどんな効果があるのかと聞かれてお話をしました！
なので、今日はピラティスの効果について紹介します！
1. 体幹の強化
ピラティスは体幹（コア）の筋肉をターゲットにするため、腹筋、背筋、骨盤底筋を効果的に鍛えることができます。
よく聞くインナーマッスルですね！
姿勢改善や腰痛予防に役立ちます。
2. 姿勢の改善
骨盤や背骨の位置を正しく整える動きを重視するため、猫背や反り腰などの姿勢の崩れを改善します。
3. 柔軟性の向上
全身の筋肉をしなやかに伸ばすため、柔軟性が向上します。これによりスポーツや日常生活でのケガのリスクも軽減されます。
4. ストレス軽減
呼吸法を取り入れたゆったりとした動きが、心をリラックスさせ、ストレスを軽減します。
5. 筋力とバランスの向上
ピラティスは小さな筋肉まで使うため、体のバランスが良くなり、日常生活での動きがスムーズになります。
6. ダイエット効果
消費カロリー自体は高くありませんが、基礎代謝を上げ姿勢も良くなることで引き締まった体型を目指せます。数字には現れにくくても美姿勢でスタイルアップです！
7. リハビリ効果
身体に負担の少ない運動なので、ケガや病気のリハビリとしても利用されます。
今日来て頂いたお客様は姿勢が良くなるのか？呼吸が楽になるのか？巻き肩なので呼吸が苦しいと話されていました…
ピラティスはその悩みの改善にピッタリです！
姿勢を良くして、肺にしっかりと空気が入る柔軟性を獲得しましょう。
少しでも楽な呼吸(苦しいと感じない呼吸)で生活に余裕が出る協力が出来れば幸いです！
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