後鼻漏のネバネバ痰にサヨナラ！食事でできる改善策：2025年1月8日｜武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2025-01-08 08:01:21.0

後鼻漏のネバネバ痰にサヨナラ！食事でできる改善策: 「喉にへばりつくネバネバした痰…もしかして後鼻漏？」
鼻水が喉に流れ落ちる後鼻漏は、不快な症状を引き起こします。特に、ネバネバとした痰が絡むと、さらに不快感が増しますよね。このブログでは、後鼻漏のネバネバ痰に効果的な食べ物を中心に、東洋医学の観点も交えながら解説していきます。

後鼻漏とは？
後鼻漏とは、鼻水が鼻の穴からではなく、喉の奥に流れ落ちる状態を指します。健康な人でも1日に1～1.5リットルの鼻水が分泌され、喉に流れていますが、通常は意識することはありません。しかし、鼻水の量が増えたり、粘度が高くなったりすると、喉に違和感を感じるようになります。

後鼻漏の原因：鼻水の量と粘度
後鼻漏の症状を感じる人と感じない人の違いは、主に以下の2点です。

鼻水の量の増加：通常よりも多くの鼻水が分泌されると、喉に流れ込む量も増え、後鼻漏の症状を感じやすくなります。
鼻水の粘度の増加：鼻水がネバネバと濃くなると、喉に張り付きやすくなり、不快感が増します。
東洋医学では、このネバネバした鼻水を「痰（たん）」と考えます。痰の解消は、後鼻漏の改善に繋がると言われています。

ネバネバ痰を解消する食べ物
後鼻漏のネバネバ痰を解消するには、体内の余分な熱を冷ます食材を摂ることが大切です。特におすすめなのは以下の3つの食材です。

ごぼう：喉の不調に効果的で、体内の余分な熱を奪う働きがあります。食物繊維も豊富で、腸内環境を整える効果も期待できます。
大根：ごぼうと同様に、体内の余分な熱を奪う働きがあります。消化酵素も含まれているため、消化を助ける効果も期待できます。
チンゲンサイ：体内の余分な熱を奪う働きがあります。ビタミンやミネラルも豊富で、健康維持にも役立ちます。
これらの食材は、スープや炒め物、煮物など、様々な調理法で美味しく食べることができます。

食べ方のポイント：一物全体
東洋医学には「一物全体（いちぶつぜんたい）」という考え方があります。これは、食べ物を丸ごと食べることで、その食べ物が持つ生命力を丸ごと取り入れるという考え方です。例えば、大根であれば、根の部分だけでなく、葉っぱも一緒に食べることで、より効果が期待できます。