耳鳴りでお悩みの方へ！簡単セルフケア「鳴天鼓」：2025年1月8日｜武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2025-01-08 07:56:53.0

耳鳴りでお悩みの方へ！簡単セルフケア「鳴天鼓」: 「キーン」「ジー」「ブーン」…周りに音源がないのに聞こえる耳鳴り。多くの方が経験したことがあるのではないでしょうか。
耳鳴りとは？
耳鳴りとは、実際には音が鳴っていないのに、耳や頭の中で様々な音が聞こえる状態です。高い金属音のような「キーン」という音や、低い「ゴー」「ザー」「ブーン」といった音、蝉の鳴き声のような「ジー」という音など、聞こえ方は様々です。人口の10～15%が耳鳴りの症状を経験していると言われています。

耳鳴りの原因
耳鳴りの原因は様々ですが、多くは内耳の異常によって起こると考えられています。その他、加齢、疲労、ストレスなども原因として挙げられます。この動画で紹介されているセルフケアは、主に内耳の血流を改善することを目的としています。
耳鳴り改善セルフケア「鳴天鼓」
今回紹介されているのは、「鳴天鼓」という昔ながらの健康法です。手順は以下の4ステップで、とても簡単です。

両手で耳の穴をふさぐようにし、指先を後頭部に置きます。
両手の人差し指を中指の上に置きます。
少し力を入れ、人差し指をこすりながら弾くようにして、後頭部をポンポンと叩きます。
これを30回繰り返します。
実践のポイント
中指を支点にして、人差し指で後頭部を弾くように叩きます。
頭の中にトントンと太鼓を叩くような音が響くことから、「鳴天鼓」と呼ばれています。
叩く強さは強くなくて大丈夫です。軽くトントンと叩く程度で、頭の中に振動が伝わるように行いましょう。
耳を強く塞がないように注意しましょう。優しく手のひらで覆う程度で大丈夫です。強く塞ぐと、空気が遮断され、後で耳に圧がかかってしまうことがあります。
鳴天鼓の効果
頭部に振動を与えることで、頭部全体の血流アップが期待できます。これにより、内耳の血流も改善され、耳鳴りの緩和につながると考えられます。

行う時間帯
基本的にはいつ行っても大丈夫ですが、特におすすめの時間帯があります。東洋医学の「子午流注」という考え方では、17時から19時が耳と関係の深い臓器が活発になる時間帯とされています。そのため、この時間帯に鳴天鼓を行うのが最も効果的と言われています