頻尿でお悩みの方へ！毎日食べたい「くるみ」：2025年1月15日｜武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2025-01-15 11:07:26.0

頻尿でお悩みの方へ！毎日食べたい「くるみ」: 「トイレが近い…」
「夜も何度も目が覚めてしまう…」
頻尿は、日常生活に大きな支障をきたす悩ましい症状です。

今回は、そんな頻尿を改善する効果が期待できる食材、くるみについてご紹介します。

東洋医学の知恵と合わせて、くるみのパワーを最大限に活かしましょう。

頻尿とは？
一般的に、朝起きてから寝るまでの排尿回数が8回以上の場合を頻尿と呼びます。

加齢とともに頻尿の症状は増加し、60歳以上では78%もの人が、何かしらの排尿の悩みを抱えていると言われています。

東洋医学から考える頻尿の原因
東洋医学では、頻尿は腎臓の機能低下が原因の一つと考えられています。

腎臓は、体内の水分バランスを調整し、老廃物を排出する重要な臓器。

その働きの一つに「封蔵（ふうぞう）」があり、これは尿を漏らさずに溜める働きを指します。

腎臓が元気であれば封蔵がうまく働き、尿をしっかり溜めることができますが、腎臓の機能が低下すると、封蔵がうまく働かず、頻尿になりやすいと考えられています。

頻尿改善に効果的な「くるみ」
そこで、頻尿の改善におすすめなのがくるみです。
くるみは、腎臓の封蔵作用を高める効果があると考えられています。

その他にも、

むくみの解消
夜間頻尿の改善
滋養強壮
老化防止
腰や膝の痛みの改善
など、様々な効果が期待できます。

くるみの摂取量と時間帯
くるみの摂取量は、 1日30g程度（粒で7～10粒程度）が目安です。

脂質が多いので、食べ過ぎには注意しましょう。

食べる時間帯は、 15時～19時がおすすめです。

東洋医学では、15時～17時は膀胱、17時～19時は腎臓が活発に働く時間帯と考えられています。

この時間帯にくるみを食べることで、より効果的に頻尿を改善できると期待されています。

くるみを食べる上での注意点
くるみアレルギーの人は摂取を控えましょう。
脂質が多いので、食べ過ぎるとカロリーオーバーや消化不良を起こす可能性があります。
喉に詰まらせないよう、よく噛んで食べましょう。
まとめ
頻尿でお悩みの方は、ぜひ毎日の食生活にくるみを取り入れてみましょう。