【要注意！】食後すぐにお風呂に入ると体に悪い？：2025年1月22日｜武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2025-01-22 08:31:02.0

【要注意！】食後すぐにお風呂に入ると体に悪い？: 「ご飯を食べた後、すぐにお風呂に入るのはダメ」
そう言われたことはありませんか？実はこれ、本当なんです。食後すぐにお風呂に入ると、体に様々な悪影響があることが分かっています。

今回は、食後すぐにお風呂に入ることの危険性について、詳しく解説していきます。

なぜ食後すぐのお風呂はダメなの？
食後、私たちの体は食べ物を消化するために、胃腸に多くの血液を送っています。

この時にお風呂に入ってしまうと、どうなるのでしょうか？

お風呂の温熱効果によって、体表面の血管が広がり、血液が体表に集中してしまいます。すると、胃腸への血流が不足し、消化活動が妨げられてしまうのです。

これが、消化不良の原因となります。
消化不良が続くと、食欲不振、吐き気、便秘、下痢など、様々な不調を引き起こす可能性があります。

食後はどれくらい時間を空ければいいの？
では、食後どれくらい時間を空ければ、お風呂に入っても大丈夫なのでしょうか？

一般的には、30分～1時間、できれば1時間程度は空けるのが理想とされています。

ただし、食べたものによって消化にかかる時間は異なります。

炭水化物 (ご飯、パン、麺類など) : 2～3時間
タンパク質 (肉、魚、卵など) : 4～5時間
脂っこいものを食べた場合は、消化にさらに時間がかかります。

お風呂の効果を最大限に活かすには？
お風呂には、

温熱作用: 体を温め、血行を促進する
水圧作用: 全身に水圧がかかり、むくみ解消や老廃物の排出を促す
浮力作用: 体重が軽くなり、筋肉や関節への負担を軽減する
といった効果があります。

これらの効果を最大限に活かすためには、食後だけでなく、入浴前後の過ごし方も大切です。

入浴前は、水分補給をしっかり行いましょう。入浴後は、ゆっくりと体を休ませることが重要です。

最後に
食後すぐにお風呂に入ることは、消化不良だけでなく、食後低血圧によるめまいや失神を引き起こす可能性もあります。特に、高齢者や心臓の弱い方は注意が必要です。

正しい入浴方法を身につけ、健康的なバスタイムを楽しみましょう！